Hầu hết các loại hạt đều được đánh giá là thực phẩm dễ ăn và mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu, trong đó có hạt hướng dương. Nhưng một số người vẫn lo lắng về việc bà bầu có được ăn hạt hướng dương hay không và khi ăn nên chú ý điều gì? Hãy cùng 333mama tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Bà bầu ăn hạt hướng dương được không?
Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia, mẹ bầu ăn hạt hướng dương đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Vì vậy, bà bầu có thể ăn hạt hướng dương để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Lợi ích của hạt hướng dương đối với bà bầu
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E giúp da bà bầu sáng hơn, mịn màng và khỏe mạnh hơn. Vitamin E trong loại hạt này còn có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ đông máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch và xương khớp.
Hạt hướng dương còn chứa niacin giúp tăng cường hoạt động của GABA trong não, giúp mẹ bầu giảm lo âu, căng thẳng, góp phần điều chỉnh tâm lý giúp mẹ bầu thoải mái, thư giãn hơn. Chất xơ trong hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu.
Hạt hướng dương còn chứa kali giúp cân bằng natri và kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu hiệu quả. Ngoài ra, lượng magie trong hạt rất tốt cho sự phát triển xương khớp, góp phần ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ mang thai và kiểm soát lượng đường trong cơ thể tốt hơn.
Tác hại nếu mẹ bầu ăn quá nhiều hạt hướng dương
Cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hạt hướng dương cũng không ngoại lệ, đặc biệt là hạt chưa bóc vỏ. Mẹ bầu có thể bị ngứa họng, ho khi ăn quá nhiều.
Ngoài ra, còn có những rủi ro khác như ngộ độc do tiêu thụ quá nhiều phốt pho trong hạt hướng dương ảnh hưởng đến thận, ngộ độc selen khiến mẹ bầu mệt mỏi, buồn nôn, đặc biệt trong giai đoạn ốm nghén.
Ăn quá nhiều hạt hướng dương còn có thể khiến tóc bà bầu trở nên dễ gãy hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh về da. Hệ tiêu hóa của bà bầu cũng bị ảnh hưởng dẫn đến đau bụng, chóng mặt và tiêu chảy.
Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe thật tốt nhé.
