Tóc gãy rụng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách. Duy trì một số thói quen đơn giản trước khi ngủ không chỉ giúp bảo vệ sợi tóc khỏi hư tổn mà còn góp phần hạn chế gãy rụng, giữ mái tóc chắc khỏe hơn.
Thả tóc tự nhiên khi ngủ
Thói quen buộc tóc cao, tết chặt hoặc sử dụng dây buộc quá chắc có thể tạo lực kéo liên tục lên chân tóc. Nếu tình trạng này kéo dài, tóc có nguy cơ gãy rụng do lực kéo, nhất là ở vùng trán, đường chân tóc và hai bên thái dương.
Vì vậy, trước khi đi ngủ, tốt nhất nên thả tóc tự nhiên để giảm áp lực lên da đầu. Nếu tóc dài, dễ vướng hoặc thường xuyên bị rối khi ngủ, bạn có thể tết lỏng hoặc buộc nhẹ bằng dây vải mềm.
Gỡ rối tóc trước khi đi ngủ
Trong lúc ngủ, tóc có thể bị rối và ma sát với gối, đặc biệt khi tóc dài, khô xơ hoặc đã qua xử lý hóa chất. Nếu dùng lực mạnh để gỡ các nút rối, sợi tóc dễ bị kéo căng và đứt gãy.
Trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng lược răng thưa để chải tóc nhẹ nhàng. Hãy bắt đầu từ phần ngọn, gỡ từng đoạn rối rồi di chuyển dần lên phía trên. Có thể dùng tay giữ phần tóc phía trên nút rối để giảm lực kéo lên chân tóc.
Đối với tóc ướt, cần thao tác cẩn thận vì tóc có thể dễ bị kéo giãn và tổn thương hơn khi chải. Tốt nhất, bạn nên để tóc khô tự nhiên hoặc làm khô nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Lưu ý, chải tóc đúng cách chủ yếu giúp hạn chế rối và gãy sợi tóc, không có tác dụng ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng rụng tóc do thay đổi nội tiết, di truyền hoặc các vấn đề sức khỏe.
Chọn vỏ gối mềm, hạn chế ma sát với tóc
Trong lúc ngủ, tóc thường xuyên cọ xát với vỏ gối. Ma sát kéo dài có thể khiến tóc dễ rối, xù và gãy rụng, đặc biệt ở những người có mái tóc dài, xoăn, khô hoặc đã qua xử lý hóa chất.
Để hạn chế tình trạng này, hãy chọn vỏ gối có chất liệu mềm mại, ít ma sát và vệ sinh thường xuyên. Vỏ gối bằng satin hoặc lụa có thể giúp tóc trượt dễ dàng hơn khi cử động. Điều quan trọng là phải giữ bề mặt gối sạch sẽ, khô và phù hợp với làn da.
Ngoài ra, hãy chú ý tránh để tóc vướng vào khóa kéo, cúc áo ngủ hoặc các phụ kiện cứng khi nằm. Những chi tiết tưởng chừng nhỏ này có thể kéo giật tóc trong lúc trở mình, khiến sợi tóc dễ bị tổn thương mà bạn không nhận ra.
Trên đây là những thói quen chăm sóc tóc đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp phụ nữ trung niên hạn chế tóc gãy rụng và giữ mái tóc chắc khỏe hơn. Bên cạnh việc chải tóc nhẹ nhàng, làm khô tóc đúng cách và lựa chọn vỏ gối phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, ngày càng nghiêm trọng hoặc tóc thưa đi rõ rệt, hãy thăm khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.
Nguồn: Tổng hợp
