Danh mục dự án
Nước dừa uống chứa nhiều loại vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu.
9 lợi ích sức khỏe của nước dừa cho bà bầu
Có khả năng lợi tiểu tự nhiên
Nước dừa được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên nhờ hàm lượng kali, magie và các khoáng chất khác. Chúng giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Chứa các chất điện giải cần thiết
Khi mang thai, các tình trạng như ốm nghén có thể gây nôn, dẫn đến mất nước và cần bổ sung chất điện giải. Nước dừa cung cấp đủ 5 chất điện giải cần thiết: natri, canxi, kali, magie và phốt pho. Những chất điện giải này cũng duy trì độ pH của cơ thể và kiểm soát mức huyết áp.
Đối với tình trạng ốm nghén, uống nước dừa trong ba tháng đầu có thể giúp mẹ bầu giảm buồn nôn.
Giúp giảm chứng táo bón và ợ nóng
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề như ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Nước dừa giúp tăng cường bài tiết nước tiểu và hỗ trợ giải độc cơ thể. Nước dừa là chất trung hòa axit tự nhiên và do đó ngăn ngừa chứng ợ nóng. Hàm lượng chất xơ cao trong nước dừa còn giúp điều chỉnh độ pH, tăng cường sức khỏe tiêu hóa, duy trì cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa táo bón.
Tăng sức đề kháng
Nước dừa chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống nhiễm trùng. Nó cũng chứa axit lauric, một loại axit béo chuỗi trung bình chịu trách nhiệm sản xuất hợp chất kháng khuẩn mạnh mẽ monolaurin.
Duy trì sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa cũng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch nhờ tăng hàm lượng kali, magie và axit lauric. Nó cũng cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu để duy trì sức khỏe tim mạch.
Duy trì cân nặng hợp lý
Nước dừa ít chất béo, calo và ít đường (2,08g/100g nước dừa). Vì vậy, uống nước dừa là sự thay thế tốt cho đồ uống có đường và giúp tăng cân hợp lý khi mang thai. Khi mang thai, bà bầu tăng cân, nước dừa có thể giúp kiểm soát mức tăng cân thích hợp bằng cách kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và kiểm soát cơn đói.
Cải thiện lượng nước ối
Nước dừa là một loại đồ uống thơm ngon, tự nhiên, không chứa gluten, không có hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại. Khi mang thai, mẹ cần nhiều nước hơn, uống nước dừa tươi không chỉ giúp mẹ bầu giải khát mà còn giúp tăng lượng nước ối, lượng máu và tuần hoàn máu.
Giảm nguy cơ tăng đường huyết
Chế độ ăn nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng sau bữa ăn. Hàm lượng đường trong 100 gam nước dừa là 2,08 gam, thấp hơn so với các loại đồ uống có đường khác. Một chế độ ăn ít đường đơn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, hàm lượng đường trong nước dừa an toàn cho mẹ bầu.
Có thể giúp thai nhi phát triển
Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước dừa chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp cho người mẹ một số chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và được cho là hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa trong ngày
Theo PGS. TS Nguyễn Thanh Hà, nước dừa tuy có nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cũng nên uống đúng cách. Cần lưu ý do nước dừa có tính hàn, dễ gây lạnh bụng nên nếu mẹ bầu nên ngừng uống nếu có các triệu chứng như chướng bụng, tiêu chảy.
PGS. TS Nguyễn Thanh Hà cũng khuyến cáo, nước dừa tuy tốt cho bà bầu nhưng không nên lạm dụng hoặc tiêu thụ quá mức, mỗi ngày nên uống khoảng 1 cốc nước dừa, thời điểm uống tốt nhất là vào buổi sáng, khi đó các chất dinh dưỡng và chất điện giải ở mức dễ hấp thụ.
Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ vì nước dừa có tính lợi tiểu, sẽ làm tăng nhu cầu đi tiểu và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Phụ nữ đang mang thai hoặc có biểu hiện huyết áp hay bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác khi mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa.
