Danh mục dự án
Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của xương và răng trong cơ thể. Điều này làm cho nhu cầu canxi hàng ngày của chúng ta rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, dư thừa canxi có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho sức khỏe của bạn.
Nhu cầu canxi được khuyến nghị
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu canxi hàng ngày cần phải tuân theo một số lượng nhất định để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt. Theo Hội đồng An toàn Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA), nhu cầu canxi hàng ngày ở người trưởng thành khoảng từ 1.000-1.200mg/ngày. Với phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu cao hơn với khoảng từ 1.200-1.500mg/ngày.
Ngoài ra, tuổi tác và tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến nhu cầu canxi hàng ngày. Những người bị loãng xương, chẳng hạn như phụ nữ sau mãn kinh, cần lượng canxi hàng ngày cao hơn để duy trì sự kiện giảm mật độ xương. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người lớn tuổi từ 50 tuổi trở lên cần 1.200mg canxi/ngày để giúp duy trì sức khỏe xương.
Các triệu chứng cảnh báo dư thừa canxi
Dư thừa canxi có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thừa canxi:
1. Đau đầu và chóng mặt
Các triệu chứng đau đầu và chóng mặt có thể là dấu hiệu đầu tiên của việc bạn đang tiêu thụ quá nhiều canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Việc tự ý bổ sung canxi vào khẩu phần ăn của bạn dễ dàng khiến bạn lạm dụng và dẫn đến dư thừa.
2. Táo bón và đầy hơi
Canxi có tác dụng chống lại việc co bóp của cơ trơn trong ruột, điều này dẫn đến việc tiêu hoá chậm và gây ra táo bón và đầy hơi.
3. Giảm chức năng thận
Việc tiêu thụ quá nhiều canxi có thể làm tăng lượng canxi trong máu, gây áp lực lên thận và dẫn đến sự suy giảm chức năng thận.
4. Xương dễ bị gãy
Mặc dù canxi có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe xương, nhưng mức độ dư thừa của canxi trong cơ thể không phải là tốt cho xương mà ngược lại có thể gây ra các vấn đề khác nhau. Với lượng canxi dư thừa trong cơ thể, sẽ làm cho xương trở nên dễ dàng gãy hơn.
5. Khó thở và suy dinh dưỡng
Dư thừa canxi có thể làm tăng lượng canxi trong máu, dẫn đến việc cơ thể không thể tiêu thụ đủ sắt, kẽm và magiê. Điều này có thể gây ra các triệu chứng suy dinh dưỡng và khó thở.
6. Cơn đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim
Việc tiêu thụ quá nhiều canxi có thể dẫn đến việc tích tụ canxi trong thành mạch và van tim. Điều này có thể dẫn đến cơn đau thắt ngực và rối loạn nhịp tim.
