Danh mục dự án
Dưới đây là một số loại đồ uống giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói, tác động đến các hormone liên quan đến béo phì và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Nước lọc
Nước đóng vai trò là nguồn sống của cơ thể con người. Bên cạnh những tác dụng như tăng cường trao đổi chất, giải độc, cấp ẩm, nước còn được đánh giá cao trong việc giảm cân vì không chứa calo.
Các chuyên gia cho rằng uống nước lọc thay vì đồ uống có đường giúp giảm cân hiệu quả. Phương pháp thường được khuyến nghị là uống khoảng hai ly nước trước bữa ăn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Trà xanh
Epigallocatechin gallate (còn gọi là EGCG), một hợp chất tự nhiên có trong trà xanh, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giúp cơ thể giữ được khối lượng cơ nạc khi giảm cân. Một trong những hợp chất trong trà xanh là caffeine, được biết đến như một chất kích thích giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục.
3. Nước chanh
Chanh cung cấp polyphenol, được chứng minh là làm tăng quá trình trao đổi chất tự nhiên và ngăn ngừa béo phì. Bạn có thể làm nước chanh bằng cách vắt nửa quả chanh vào khoảng 250-300 ml nước, thêm bạc hà tươi, dưa chuột thái lát và dâu tây để tạo thành nước detox thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.
4. Giấm táo
Axit axetic là thành phần chính của giấm táo hay còn gọi là axit ethanoic, một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi nồng, thúc đẩy quá trình giảm cân theo nhiều cách như giảm lượng đường trong máu, giảm lưu trữ chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn.
Để đạt kết quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp uống 1-2 thìa giấm táo pha với nước hoặc đồ uống không chứa calo khác trước hai bữa ăn chính.
5. Nước ép rau củ
Trái cây và rau củ chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác đói. Vì vậy, nước ép rau củ giúp giảm cân đồng thời tăng cường các chất dinh dưỡng có lợi trong khẩu phần ăn. Một số loại rau thích hợp để làm nước ép bao gồm cà rốt, củ cải đường, rau bina, cần tây và cải xoăn.
