Danh mục dự án
Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng ít ai biết về những tác hại của việc ăn táo quá nhiều.
Tác hại khi ăn táo quá nhiều
Đầy hơi
Mặc dù trái cây và rau quả thường được cho là có lợi cho tiêu hóa nhưng hàm lượng đường cao trong táo có thể khiến bạn gặp phải một số tác dụng phụ khó chịu về đường tiêu hóa.
Đau bụng
Táo có thể khiến bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của bạn.
Trang Eat This Not That nói rằng ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa do đường từ trái cây hoặc do fructose (Fructose là một loại carbohydrate có trong trái cây và có thể gây đau dạ dày).
Đi tiểu nhiều lần
Nếu bạn ăn quá nhiều táo trong một ngày, bạn có thể cảm thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn bình thường. Táo có tính chất làm tăng lượng nước trong cơ thể, vì vậy việc ăn quá nhiều táo sẽ làm cho bạn cảm thấy cần phải đi tiểu nhiều hơn.
Tăng cân
Táo chứa nhiều carbs cung cấp cho bạn năng lượng tức thời. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Điều này là do cơ thể đốt cháy carbs trước nên ăn quá nhiều táo có thể hạn chế cơ thể đốt cháy chất béo khi cần giảm cân.
Ăn táo đúng cách
Ăn 1 đến 2 quả táo mỗi ngày
Để tránh những tác hại về sức khỏe mà chúng ta đã đề cập ở trên, bạn nên giới hạn số lượng táo bạn ăn mỗi ngày. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn khoảng 1 đến 2 quả táo mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giảm nguy cơ tác hại đối với sức khỏe.
Ngâm, rửa táo trong nước soda
Trước khi ăn táo, bạn nên ngâm hoặc rửa táo trong nước soda để loại bỏ các chất hóa học và thuốc trừ sâu có thể tồn tại trên bề mặt của táo. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các chất độc hại và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Không ăn táo với hải sản
Một lưu ý quan trọng khi ăn táo đó là không nên ăn táo cùng với hải sản. Việc kết hợp giữa táo và hải sản có thể gây ra khó tiêu hóa và tác hại cho sức khỏe.
Không nên ăn hạt táo
Hạt táo được cho là chứa một chất độc gọi là camygdalin, độc tố này có thể gây ra tổn thương cho các tế bào trong cơ thể của bạn. Vì vậy, tuyệt đối không nên ăn hạt táo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Không nên ăn táo ngay sau khi ăn xong
Ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày vẫn chưa được tiêu hóa hết. Ăn táo vào thời điểm này sẽ tạo ra lực lớn hơn và gây tổn thương cho dạ dày. Tốt nhất nên ăn táo khoảng 30 phút sau khi ăn.
