Danh mục dự án
Bạn muốn dùng yến mạch giảm cân nhưng sợ nhanh chán? Khám phá ngay 5 thực phẩm kết hợp với yến mạch giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Kết hợp sữa với yến mạch
Thay vì dùng nước lọc, việc nấu yến mạch cùng sữa sẽ có hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích. Sự kết hợp này bổ sung nguồn protein, hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và duy trì cảm giác no lâu. Đặc biệt, hàm lượng canxi và vitamin D trong sữa chính là ‘trợ thủ’ đắc lực trong việc xây dựng xương, cơ.
Yến mạch với trái cây tươi
Yến mạch kết hợp cùng các loại trái cây tươi như dâu tây, nho, đào, táo, chuối, xoài, dưa hấu hay lê giúp bổ sung chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nhờ hàm lượng nước và vi chất dồi dào, trái cây hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cung cấp năng lượng bền bỉ, thúc đẩy đốt mỡ và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Các loại hạt
Việc kết hợp các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay hạt chia với yến mạch không chỉ tạo độ giòn tan, thơm ngon mà còn gia tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng. Nhờ nguồn chất béo lành mạnh, protein và chất xơ dồi dào, sự kết hợp này không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ mà còn giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.
Yến mạch kết hợp với trứng
Trứng là thực phẩm giúp tăng giá trị dinh dưỡng cho món yến mạch của bạn. Việc bổ sung một đến hai quả trứng không chỉ cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh với 9 loại axit amin thiết yếu mà còn bổ sung sắt, selen, vitamin D và B12. Sự kết hợp này tạo nên một bữa ăn cân bằng, giàu dưỡng chất hơn.
Yến mạch kết hợp với chocolate
Chocolate nguyên chất không chỉ là một loại topping tuyệt vời giúp nâng tầm hương vị cho bát yến mạch mà còn bổ sung protein, chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm viêm và góp phần bảo vệ tế bào. Sự kết hợp này mang đến một món ăn không đường, ít calo, không lo tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp yến mạch cùng các thực phẩm phù hợp không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Với 5 thực phẩm kết hợp với yến mạch giúp giảm cân trên, bạn có thể linh hoạt thay đổi bữa ăn hằng ngày, vừa đủ dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân.
Nguồn: VnExpress
