Danh mục dự án
Lấy lại vóc dáng sau sinh là điều mà bà mẹ nào cũng mong muốn. Dưới đây những cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen an toàn và hiệu quả cao.
Công dụng của đậu đen
Đậu đen hay còn gọi là hương xị, hắc đại đậu,… Và loại đậu này cùng với đậu xanh sở hữu hàm lượng protein cao nhất và lượng calo thấp nhất trong các loại đậu.
Đậu đen cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như albumin, vitamin A, vitamin B, vitamin C,…có tác dụng bổ thận, điều trị cước khí và giải độc. Ngoài ra, đậu đen cũng là nguồn cung cấp chất xơ và chất béo hòa tan có lợi, giúp no lâu giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng sau sinh.
Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Chè đậu đen
Cách đầu tiên giúp giảm cân sau sinh bằng đậu đen đó là chè đậu đen, một món ăn quen thuộc có hương vị thơm ngon lại cực kỳ dễ nấu. Mẹ có thể thưởng thức một bát trước bữa ăn trưa hoặc bữa tối để giúp giảm lượng thức ăn nạp vào. Tuy nhiên, hãy giảm lượng đường khi nấu ăn hoặc không thêm đường để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân nhé.
Canh đậu đen bắp non
Đậu đen cùng với bắp non, cà rốt, hành tây sẽ mang đến cho bạn một món ăn hấp dẫn và hỗ trợ đắc lực cho quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc mẹ bầu cần làm là ngâm đậu đen cho đến khi nở, sau đó hầm trên lửa nhỏ, tiếp đó cho bắp vào hầm trong 10 phút.
Xào cà rốt và hành tây cắt nhỏ rồi cho vào cùng và đun sôi. Món ăn này cực kỳ thích hợp để ăn cùng bánh mì hoặc cơm nóng. Nếu thích, bạn có thể thêm rau mùi để tăng hương vị cho món ăn.
Nước đậu đen
Nước đậu đen không chỉ có tác dụng ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, kiểm soát cân nặng và vóc dáng, mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, giúp da mịn màng hơn. Đậu đen sau khi rửa sạch, ninh nhừ lấy nước uống hàng ngày. Hoặc đơn giản là đậu đen rang rồi hòa với nước nóng để dùng.
Đậu đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm giúp mẹ thanh lọc cơ thể, giảm chất béo xấu, hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả. Để thực hiện, bạn hãy rang đậu đen, đợi nguội rồi cho vào lọ thủy tinh. Sau đó cho giấm vào ngập mặt đậu, đậy nắp lại và ngâm khoảng 3-5 ngày. Mẹ có thể ăn 1-2 thìa trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Những người có thể hàn lạnh, hoặc mắc bệnh thận nên tránh sử dụng loại đậu này. Ngoài ra, chỉ nên ăn một lượng nhỏ đậu đen trong các món rang nhằm tránh bốc hỏa. Đồng thời, không nên sử dụng đậu đen đã để trong tủ lạnh qua đêm. Và tuyệt đối không tiêu thụ hay kết hợp loại đậu này với các loại thực phẩm như các loại ngũ sâm, rau bina, đậu thầu dầu,…
Giảm cân sau sinh bằng đậu đen là phương pháp an toàn, đạt hiệu quả cao được nhiều mẹ bầu áp dụng cho hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh.
