Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Dưới đây là 6 loại đồ uống giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột.
6 đồ uống tốt nhất cho sức khỏe đường ruột
Trà xanh
Trà xanh chứa EGCG – hợp chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ bảo vệ lớp niêm mạc ruột. Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi tại California (Mỹ), uống khoảng 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Trà gừng
Trà gừng là thức uống giúp giảm đầy hơi, buồn nôn và khó tiêu. Các hoạt chất gingerol và shogaol trong gừng giúp thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Người thường xuyên bị đầy bụng có thể uống trà gừng từ gừng tươi ngâm khoảng 10 phút sau ăn.
Sữa nghệ
Sữa nghệ chứa curcumin có tác dụng hỗ trợ sức khỏe đường ruột và gan nhờ khả năng giảm phản ứng viêm. Tuy nhiên, curcumin thường khó hấp thu nếu dùng riêng. Vì vậy, các bác sĩ khuyên nên thêm một chút tiêu đen vào sữa nghệ để tăng khả năng hấp thu curcumin.
Nước lọc
Nước lọc là thức uống tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Uống một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể kích thích enzyme tiêu hóa, nhưng không nên uống quá nhiều nước trong lúc ăn vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa ở một số người.
Cà phê đen
Cà phê có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột. Uống cà phê điều độ còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về gan. Với những người dễ bị ợ nóng hoặc mắc hội chứng ruột kích thích, cà phê ủ lạnh (cold brew) là lựa chọn phù hợp hơn nhờ ít axit hơn cà phê pha nóng.
Nước hầm xương
Nước hầm xương từ gà, gia súc và các động vật khác phổ biến chứa nhiều vitamin và axit amin bổ dưỡng như glycine, gelatin, glutamine và collagen, giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
Trên đây là 6 loại đồ uống tốt cho sức khỏe đường ruột giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Duy trì thói quen sử dụng các thức uống lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nguồn: Tổng hợp
