Danh mục dự án
Nhiều bà bầu không uống được sữa bầu hoặc vì sợ tăng cân nên thay thế bằng sữa tươi không đường. Vậy bà bầu có nên uống sữa tươi không đường không?
Bà bầu uống sữa tươi không đường có sao không?
Bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường vì loại sữa này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.
Ngoài ra, loại sữa này không có đường nên không gây tăng cân mất kiểm soát, và bà bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể sử dụng được.
Lợi ích khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đường:
Cung cấp vitamin D ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh
Mỗi ngày mẹ bầu cần 400 IU Vitamin D, mỗi ly sữa có thể cung cấp 115 – 124 IU Vitamin D. Vì vậy, mẹ bầu có thể uống 3 ly sữa mỗi ngày kết hợp tắm nắng vào buổi sáng để bổ sung vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Cung cấp protein cho sự phát triển của bé
Protein là một thành phần quan trọng trong sữa tươi, giúp xây dựng cơ bắp và mô tế bào. Protein cũng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Uống sữa tươi không đường giúp bà bầu cung cấp đủ lượng protein cần thiết mà không tăng lượng đường trong cơ thể.
Giảm chứng ợ nóng
Mẹ bầu thường gặp phải các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa như: ợ chua, ợ nóng, khó tiêu,… Sử dụng sữa tươi không đường sẽ giúp giảm các triệu chứng này, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.
Giữ cho cơ thể đủ nước
Mất nước có thể gây ra những vấn đề nguy hiểm cho mẹ bầu như: chóng mặt, đau đầu, nhiễm trùng, thậm chí sảy thai. Sử dụng sữa tươi không đường giúp cơ thể mẹ luôn đủ nước và ngăn ngừa tình trạng này. Ngoài ra, sữa tươi rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Thời điểm nào tốt nhất để bà bầu uống sữa tươi không đường?
Bà bầu có thể uống sữa tươi không đường ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ để thai nhi luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Để mang lại lợi ích tốt nhất cho thai nhi, bà bầu nên uống sữa sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng để đảm bảo cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất hoặc uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý rằng không nên uống sữa tươi không đường lúc đang đói, hay uống sữa như bữa chính trong ngày.
Sữa tươi không đường nào tốt cho bà bầu?
Sữa tươi có 2 loại:
Sữa tươi thanh trùng
Đây là loại sữa tươi mới vắt, nguyên lợi khuẩn, chứa giá trị dinh dưỡng cao nên giá thành cũng cao và thời hạn sử dụng không quá 10 ngày. Tuy nhiên, loại sữa này chưa trải qua quá trình chắt lọc kỹ càng nên không khuyến khích mẹ bầu sử dụng.
Sữa tươi tiệt trùng
Đây là loại sữa đã được xử lý kỹ lưỡng để loại bỏ vi khuẩn có hại, đồng thời lợi khuẩn cũng bị mất đi. Hàm lượng dinh dưỡng và vitamin trong loại sữa này ít hơn so với sữa tươi tiệt trùng nhưng giá thành rẻ, dễ bảo quản và có thời hạn sử dụng lên tới 6 tháng.
Chính vì vậy, bà bầu nên chọn sữa tươi tiệt trùng để an toàn cho sức khỏe, hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho thai nhi.
Những lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ bầu uống sữa tươi không đường:
- Không đun sôi hoặc đun nóng vì có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa. Sữa tươi đóng hộp sẵn chỉ nên sử dụng ngay.
- Không nên dùng sữa tươi với socola vì sẽ làm mất đi lượng canxi có trong sữa. Bạn cần đọc kỹ cách bảo quản và hạn sử dụng.
- Không dùng chung sữa tươi không đường với các loại nước ép trái cây vì dễ gây rối loạn tiêu hóa hoặc có thể gây ngộ độc.
Bà bầu uống sữa tươi không đường có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Sữa tươi không đường cung cấp canxi, protein và vitamin D quan trọng cho sự phát triển xương và răng của thai nhi. Tuy nhiên, hãy chú ý chọn sữa tươi không đường từ các nguồn đáng tin cậy và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Hãy kết hợp việc uống sữa tươi không đường với chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
