Danh mục dự án
Bà bầu nằm võng là một trong những việc làm phổ biến của các bà mẹ bầu để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến trái chiều về việc này, khiến cho nhiều bà mẹ bầu hoang mang không biết liệu nằm võng có an toàn hay không. Vậy nằm võng khi mang thai có tốt không?
Có nên nằm võng khi mang thai không?
Chiếc võng sẽ trở thành nơi nghỉ ngơi lý tưởng cho nhiều bà bầu. Bởi bà bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc khó ngủ do thay đổi nội tiết tố dẫn đến thay đổi về thể chất và tâm lý thì việc nằm võng có thể giúp bà bầu cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Mặc dù nó có thể mang lại những giây phút thoải mái và giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn so với nằm trên giường nhưng hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng bà bầu không nên ngủ trên võng.
Bà bầu nằm võng có lợi ích gì?
Khi nằm võng, bà bầu thường cảm thấy rất thoải mái và ngủ ngon, sâu hơn bình thường. Các chuyên gia của Đại học Geneva ở Thụy Sĩ đã dựa trên việc phân tích điện não đồ, chỉ ra rằng chuyển động đung đưa của chiếc võng giúp con người dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn.
Tác hại khi bà bầu nằm võng
Nằm võng khiến thai nhi bị chèn ép
Khi mang thai, tư thế ngủ của mẹ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu nằm trên võng, cơ thể mẹ sẽ bị bó chặt, khó lật người hoặc thay đổi tư thế. Vì vậy, nằm võng quá lâu sẽ khiến mẹ bầu bị đau nhức chân tay, cảm thấy khó chịu.
Nằm võng có thể bị ngã khi mang thai
Nếu võng không được buộc chặt hoặc đu đưa quá nhiều, bà bầu có thể bị ngã khỏi võng.
Vì tư thế nằm võng có thể khiến máu và oxy khó lưu thông, khiến bà bầu cảm thấy chóng mặt, choáng váng, tê chân tay. Lúc này, nếu bạn đột ngột đứng dậy khi đang nằm trên võng, bạn có thể cảm thấy chóng mặt và ngã xuống.
Nằm võng ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp
Khi bà bầu nằm trên võng, do cơ thể bị bó hẹp, đầu và chân cao, thân thấp gây áp lực lên vùng bụng và ngực. Kết quả là hoạt động của hệ hô hấp bị cản trở, gây khó thở.
Nằm võng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cột sống
Đây cũng là một nguyên nhân khá quan trọng vì khi mang thai, một phần cột sống của người phụ nữ bị ảnh hưởng bởi sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Nếu không bổ sung đủ canxi, cộng với lối sống không khoa học như thói quen ngủ võng, mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng khác về cột sống như đau thắt lưng, gai cột sống, đau dây thần kinh cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
Cách nằm võng đúng cho bà bầu
Chọn võng chắc chắn: Bà bầu cần nằm trên võng chắc chắn, không rỉ sét, không mục nát để tránh bị ngã.
Điều chỉnh độ cong của võng cho phù hợp: Bà bầu cần điều chỉnh độ cong, chiều cao của võng sao cho thoải mái và không quá cao so với mặt đất để hạn chế ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
Chỉ nằm võng trong thời gian ngắn: Không nên nằm võng quá lâu, khoảng 20-30 phút chẳng hạn như khi bạn cần chợp mắt, ngủ trưa.
Dùng gối hoặc chăn để đỡ lưng: Khi nằm võng, bà bầu có thể dùng chăn cuộn hoặc đặt gối để đỡ cổ, thắt lưng, đầu gối.
Cẩn thận khi nằm hoặc đứng dậy khỏi võng: Khi muốn đứng dậy khỏi võng, bà bầu cần kéo võng đủ xa để ngồi dậy và đảm bảo chân chạm đất trước khi bước xuống để tránh bị ngã!
Hy vọng qua những thông tin trên có thể giúp bạn giải đáp cho thắc mắc của mình về việc bà bầu có được ngủ võng không và ngủ võng an toàn như thế nào khi mang thai.
