Danh mục dự án
Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng, vậy lợi ích khi uống mật ong với nước ấm là gì?
Những lợi ích khi uống mật ong với nước ấm buổi sáng
Cải thiện tiêu hóa
Uống một ly mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong thành phần mật ong có nhiều enzyme tự nhiên tham gia vào quá trình phân giải tinh bột và đường, nhờ vậy cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng hơn.
Không chỉ vậy, mật ong còn có tác dụng nhuận tràng nhẹ, cải thiện tình trạng đầy hơi, táo bón hay khó tiêu ở một số người.
Phòng ngừa các bệnh theo mùa
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa, giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh thường gặp theo mùa. Việc duy trì thói quen uống mật ong với nước ấm đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và nhiễm trùng.
Hỗ trợ cơ thể giải độc
Nhiều người chọn bắt đầu ngày mới với một cốc nước mật ong ấm để thanh lọc cơ thể. Trong mật ong có chứa chất chống oxy hóa và có tác dụng kích thích nhẹ hệ tiêu hóa, nhờ vậy cơ thể dễ dàng đào thải chất thải qua đường tiêu hóa.
Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giảm tình trạng táo bón hay rối loạn tiêu hóa kéo dài, từ đó cũng cải thiện làn da.
Uống nước mật ong ấm đúng cách
Loại đồ uống này nên uống vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng.
Cách làm: Pha một thìa cà phê mật ong vào khoảng 200 ml nước ấm (40-45°C) để giữ lại enzyme và dưỡng chất. Nếu thích, bạn có thể vắt thêm vài giọt chanh tươi để tăng hương vị và bổ sung vitamin C. Một số người còn thêm vài lát gừng để tạo cảm giác ấm bụng và dễ chịu hơn.
Một số lưu ý khi uống nước mật ong ấm vào buổi sáng
- Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi: Mật ong có thể chứa bào tử Clostridium botulinum, gây nguy cơ ngộ ở trẻ sơ sinh.
- Người mắc tiểu đường cần lưu ý: Dù là loại đường tự nhiên, mật ong vẫn làm tăng đường huyết. Người bị tiểu đường chỉ nên sử dụng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ khoảng 1-2 thìa (20-30g). Dùng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng hoặc rối loạn đường huyết.
- Chọn mật ong nguyên chất: Các loại mật ong pha tạp hoặc xử lý ở nhiệt độ cao thường mất bớt enzyme và dưỡng chất.
- Không pha mật ong với nước quá nóng: Nhiệt độ trên 50°C có thể phá hủy enzyme và chất chống oxy hóa có trong mật ong, làm giảm giá trị dinh dưỡng.
- Không thay thế thuốc điều trị: Mật ong có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe nói chung, nhưng không phải là thuốc chữa bệnh. Người có bệnh lý dạ dày – ruột mạn tính cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu có biểu hiện dị ứng như ngứa, nổi mẩn hoặc khó thở, cần dừng ngay và đi khám ngay.
Chỉ với một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng, có thể mang lại một số lợi ích bất ngờ cho cơ thể từ cải thiện tiêu hóa, phòng bệnh và hỗ trợ cơ thể giải độc. Hãy bắt đầu thói quen này để cảm nhận sự khác biệt từng ngày của cơ thể!
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
