5 cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Rụng tóc là vấn đề phổ biến khiến nhiều chị em lo lắng và thiếu tự tin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều biện pháp. Dưới đây là 5 cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới, hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và bóng đẹp. 

Hình thức rụng tóc phổ biến nhất ở nữ giới

Rụng tóc ở nữ giới thường có yếu tố di truyền từ cả bố và mẹ, được gọi là rụng tóc androgenetic. Tình trạng này xảy ra càng sớm thì mức độ nghiêm trọng càng cao, sớm nhất thường ở cuối tuổi vị thành niên.

Khác với nam giới, phụ nữ không bị hói trên đỉnh đầu mà thường gặp tình trạng tóc bị mỏng, thưa thớt hoặc không đạt được chiều dài như bình thường do chu kỳ tăng trưởng của tóc bị rút ngắn lại, và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất thường là phần tóc trên đỉnh đầu.

5 cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, vì vậy bổ sung protein qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu và các loại hạt là rất quan trọng để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Ngoài ra, các loại vitamin như A, C, D, E và khoáng chất như sắt, kẽm, cùng omega-3 cũng đóng vai trò thiết yếu.

Vitamin A giúp sản xuất bã nhờn, giữ cho tóc bóng mượt, có nhiều trong cà rốt, khoai lang và rau xanh. Vitamin C không chỉ hỗ trợ tổng hợp collagen mà còn bảo vệ tóc khỏi hư tổn, có thể bổ sung qua cam, quýt và dâu tây. Ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm cùng các thực phẩm như cá hồi, nấm, và lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin D giúp ngăn ngừa rụng tóc. 

Nếu cơ thể bạn thiếu sắt có thể gây rụng tóc, hãy tăng cường ăn thịt đỏ, đậu lăng và các loại hạt. Kẽm có trong hải sản, thịt và hạt bí cũng giúp giảm rụng tóc ở nữ giới.

Chăm sóc tóc đúng cách

Chọn dầu gội dịu nhẹ, tránh sử dụng các sản phẩm chứa nhiều thành phần có tính tẩy rửa cao vì nó có thể gây khô tóc, gãy hoặc rụng tóc. Chỉ nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần để duy trì độ ẩm tự nhiên của tóc. 

Không nên chải tóc khi tóc còn ướt vì lúc này tóc dễ gãy rụng. Hãy chờ đến khi tóc khô tự nhiên hoặc chỉ còn hơi ẩm rồi chải. Dùng lược thưa để giảm hư tổn và hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn hay duỗi. Nếu phải dùng, hãy chọn mức nhiệt độ thấp và kết hợp sản phẩm bảo vệ tóc để giữ mái tóc khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm stress, tăng cường tuần hoàn máu mà còn thúc đẩy sức khỏe tóc. Các hoạt động như thiền và yoga cũng là những phương pháp tuyệt vời để thư giãn tâm trí, giảm stress hiệu quả.

Sử dụng sản phẩm chuyên biệt

Các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu ô liu hay tinh dầu bưởi cũng giúp tăng cường sức khỏe tóc. Ngoài ra, khi chọn các sản phẩm ngăn rụng tóc, bạn nên ưu tiên những sản phẩm có chứa minoxidil, một thành phần đã được chứng minh hiệu quả trong việc ngăn ngừa rụng tóc.

Thăm khám bác sĩ

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân và có giải pháp điều trị phù hợp. 

Thay đổi lối sống

Giấc ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khỏe cho tóc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa rụng tóc.

Kết luận

Bằng cách áp dụng những biện pháp này một cách kiên trì và đúng cách không chỉ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc mà còn mang lại cho bạn mái tóc khỏe mạnh và dày đẹp.

Nguồn: Tổng hợp