Danh mục dự án
Bước vào độ tuổi 30 được xem là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa. Nếu không chăm sóc da đúng cách, da trở nên xuống sắc, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, xỉn màu, kém đàn hồi. Dưới đây là 10 thói quen đơn giản giúp trẻ hóa làn da bạn có thể tham khảo.
Cân bằng cảm xúc
Stress, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và làn da. Khi căng thẳng, não bộ sẽ giải phóng một lượng lớn cortisol, góp phần gây ra mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Chưa hết, khi căng thẳng hay tức giận, chúng ta thường thể hiện bằng cách cau mày. Theo thời gian, thói quen này sẽ hình thành các nếp nhăn khắc sâu trên trán.
Để ngăn chặn những tác động xấu đến làn da, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, tích cực. Sau một ngày làm việc, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động bản thân yêu thích, như đi dạo, đọc sách… để giải tỏa căng thẳng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ được ví như “liều thuốc quý” giúp cơ thể và làn da phục hồi sau một ngày dài. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến da khô sạm, hàng rào bảo vệ da suy yếu dẫn đến dễ thương tổn. Vì vậy, cần duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Điều này sẽ giúp làn da được tái tạo, sản sinh collagen, trẻ hóa da.
Chế độ ăn đủ chất
Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe và trẻ hóa da. Bổ sung nhiều trái cây, rau củ, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh. Đồng thời, hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tăng cường tập thể dục
Thói quen này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả chống lão hóa da. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó da trông căng mịn và hồng hào hơn.
Hãy dành ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày để vận động bằng các hoạt động đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic, yoga…
Sử dụng kem chống nắng
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là thủ phạm hàng đầu gây ra sạm da, phá hủy collagen khiến da nhanh lão hóa. Vì vậy, thoa kem chống nắng là một bước chăm sóc da không thể bỏ qua để che chắn, bảo vệ da trước tác động xấu từ môi trường.
Bên cạnh đó, để tăng cường khả năng chống nắng, bạn nên kết hợp mặc trang phục chống nắng, đeo kính râm và đội mũ rộng vành.
Đầu tư sản phẩm chống lão hóa da
Độ tuổi 30 được coi là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa, các chất chống oxy hóa cũng như lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Các dấu hiệu lão hóa chưa lộ rõ ở độ tuổi này, nên tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da tại chỗ như vitamin C, retinol.
– Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây lão hóa sớm. Bạn có thể sử dụng tinh chất vitamin C vào buổi sáng trước khi thoa kem chống nắng để tăng cường hiệu quả bảo vệ da trước tia UV.
– Retinol thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, quyết định độ đàn hồi, trẻ hóa làn da. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để được tư vấn về cách sử dụng.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Rửa mặt bằng nước lạnh giúp cải thiện lưu lượng máu trên da, se khít lỗ chân lông, nhờ đó làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm da.
Bạn có thể rửa mặt bằng nước đá trước khi trang điểm để cảm nhận sự khác biệt.
Uống đủ nước
Việc cung cấp đủ ẩm cho làn da sẽ giúp cấu trúc nền da đàn hồi, căng mọng. Bên cạnh dưỡng ẩm da với các sản phẩm kem dưỡng, uống đủ nước là cách tốt nhất để đạt được trạng thái hydrat hóa đầy đủ. Vì vậy, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.
Tẩy da chết định kỳ
Tẩy tế bào chết định kỳ để loại bỏ các tế bào da chết, giúp da trở nên mịn màng và sáng hơn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học chứa AHA hoặc BHA, hoặc tẩy tế bào chết vật lý. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi tuần để tránh làm tổn thương da.
Không hút thuốc và uống rượu bia
Hút thuốc lá và uống nhiều rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến làn da. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu thông máu, khiến làn da xỉn màu, mất nước. Rượu bia cũng làm da mất nước và suy yếu hệ thống miễn dịch của da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn nên giảm thiểu hoặc từ bỏ những thói quen này.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
