Ngoài mỹ phẩm chăm sóc bên ngoài, các thói quen sinh hoạt tốt cũng là chìa khóa để có được làn da khỏe đẹp.
Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau củ quả, chất béo lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang lại làn da khỏe đẹp.
Khi chế độ dinh dưỡng hàng ngày thiếu hụt các nhóm thực phẩm quan trọng, làn da sẽ không nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì độ căng mịn, ẩm và săn chắc. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm sau đây để chăm sóc da từ bên trong:
– Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh có tác dụng chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và tổn thương da.
– Các loại vitamin như A, C, E góp phần vào sức khỏe làn da và sản xuất collagen.
– Các khoáng chất như kẽm có tác dụng hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của da.
Uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày
Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng và chức năng của các mô. Khi cơ thể thiếu nước sẽ gây mất nước cho mô và các rối loạn chức năng như lão hóa và viêm. Da cũng không ngoại lệ, độ ẩm của cơ thể phản ánh trực tiếp lên da môi, chân tay. Vậy cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tốt cho da?
Các nghiên cứu cho thấy nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ có tác động đáng kể đến sinh lý da, đồng thời thúc đẩy quá trình hydrat hóa của da.
Ngủ đủ giấc
Một trong những bí quyết làm đẹp da hiệu quả mà không tốn kém chính là ngủ đủ giấc. Trong khi ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, các tế bào trong cơ thể bao gồm cả tế bào da mặt đều được phục hồi.
Vì vậy, để có làn da khỏe đẹp, hãy duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này không chỉ giúp phục hồi làn da mà còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Kiểm soát căng thẳng
Cuộc sống bận rộn, căng thẳng đã trở thành hiện tượng phổ biến và có tác động đáng kể đến làn da. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể giải phóng adrenaline, cortisol, có thể dẫn đến tình trạng viêm và mụn trứng cá. Căng thẳng cũng liên quan đến quá trình lão hóa nhanh do tác động có hại của nó đến độ đàn hồi của da và quá trình tái tạo tế bào.
Một trong những phương pháp hiệu quả để kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa lão hóa sớm là thực hành các bài tập thư giãn như yoga hoặc thiền định. Các bài tập này không chỉ giúp xoa dịu tâm trí, giảm hormone gây căng thẳng, mà còn cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy sản xuất collagen, mang lại làn da khỏe đẹp hơn.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
