Danh mục dự án
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bà bầu nên chú ý đến việc ăn uống để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé phát triển toàn diện nhất. Để giúp trẻ thông minh, lanh lợi và đủ dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung 5 món ăn sau vào chế độ ăn của mình.
Cháo cá chép đậu xanh
Cháo cá chép đậu xanh là một trong những món ăn bổ dưỡng được nhiều mẹ bầu thường xuyên ăn khi mang thai. Món ăn này chứa các chất dinh dưỡng như sắt, axit folic, DHA và nhiều axit amin tốt cho sự phát triển trí não của trẻ cũng như bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu.
Thịt vịt hầm hạt sen
Thịt vịt hầm hạt sen cũng là món ăn bổ dưỡng, bồi bổ sức khỏe cho mẹ bầu. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, thai nhi sẽ có đủ chất dinh dưỡng để phát triển và trở nên bụ bẫm, thông minh.
Canh chua cá hồi
Cá hồi là loại cá thơm ngon, giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều omega 3 tốt cho sự phát triển tế bào não, từ đó giúp não phát triển toàn diện.
Tuy nhiên, bà bầu cần cẩn thận khi ăn cá hồi vì loại cá này có chứa một lượng nhỏ thủy ngân, nếu ăn quá nhiều có thể tích tụ thủy ngân gây hại cho sức khỏe.
Măng tây xào thịt bò
Măng tây xào thịt bò chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu mà bà bầu nên ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ. Thịt bò là loại thịt đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu, cung cấp oxy cho mẹ bầu và thai nhi phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, măng tây còn chứa một số chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B, chất xơ, gluxit, inulin,… Đặc biệt, măng tây có chứa folate rất tốt cho hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa chứng dị tật ống thần kinh nguy hiểm.
Khoai lang nướng
Khoai lang nướng rất giàu protein và chất xơ rất tốt cho mẹ bầu và giúp ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt trong 3 tháng cuối của thai kỳ, để thoát khỏi tình trạng táo bón thì mẹ bầu nên bổ sung khoai lang nướng vào thực đơn hàng ngày nhé!
Ngoài ra, khoai lang nướng còn chứa beta carotene cùng các khoáng chất, chất chống oxy hóa khác rất tốt cho sức đề kháng của mẹ bầu.
Trên đây là tổng hợp 5 món ăn bổ dưỡng mà bà bầu nên ăn vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Hy vọng thông qua những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm lựa chọn món ăn trong chế độ ăn uống hằng ngày nhé!
Nguồn: Thời báo văn học nghệ thuật
