Danh mục dự án
Để có làn da sáng mịn, rạng rỡ bạn không nên bỏ qua những việc làm trước khi đi ngủ dưới đây!
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe làn da
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc giúp tái tạo tế bào, phục hồi những tổn thương cho da vào ban ngày, giúp da được nghỉ ngơi để thức dậy rạng rỡ vào ngày hôm sau.
Thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ, cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần. Điều này giúp đồng hồ cơ thể ổn định, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ ngon hơn.
Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, quá trình trao đổi chất của da diễn ra cao nhất. Vì vậy ngủ trong khung giờ này sẽ giúp da phục hồi hiệu quả nhất. Ngoài ra, giấc ngủ còn giảm căng thẳng, mệt mỏi, hai yếu tố dẫn đến gia tăng các vấn đề về da.
Những việc nên làm trước khi ngủ để có làn da khỏe đẹp
Hạn chế ăn đường và tinh bột
Việc tiêu thụ đường hoặc tinh bột ngay trước giờ ngủ sẽ kích thích giải phóng insulin, làm gián đoạn quá trình giải phóng hormone tăng trưởng, từ đó có thể dẫn đến viêm. Nếu bạn cần ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy chọn các thực phẩm giàu melatonin như cà chua, nho, quả óc chó… Hạn chế tiêu thụ muối và không uống rượu để tránh bị sưng tấy trên mặt, quanh mắt khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau.
Tạo môi trường ngủ chất lượng
Một môi trường ngủ lý tưởng nên yên tĩnh, tối và mát mẻ. Các phụ kiện như rèm cản sáng hoặc thiết bị giảm tiếng ồn có thể giúp tạo ra không gian thoải mái để bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại di động, TV, máy tính vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể khiến bạn khó ngủ.
Rửa mặt nhẹ nhàng
Làm sạch da là một trong những bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Da tiếp xúc với vi khuẩn trong không khí và ô nhiễm từ môi trường trong suốt cả ngày. Nếu không rửa mặt vào buổi tối có thể gây lão hóa da sớm, tăng sắc tố, và nổi mụn.
Dưỡng ẩm cho da mặt
Sau khi rửa mặt, thoa kem dưỡng ẩm cho da giúp da phục hồi, tái tạo trong khi bạn ngủ.
Uống sữa
Những người bị mất ngủ có thể thử uống một cốc sữa ấm. Sữa giàu axit amin giúp thư giãn trạng thái thần kinh, có thể dễ ngủ hơn.
Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp dễ ngủ hơn. Sau khi ngâm chân, hãy thoa kem dưỡng lên bàn chân và dùng hai tay xoa bóp ngón chân, lòng bàn chân nhiều lần để cung cấp dưỡng chất cho đôi chân và ngăn ngừa lão hóa da chân.
Massage
Trước khi đi ngủ nên thực hiện động tác nâng cơ từ cằm trở lên để làm săn chắc da. Có thể kết hợp với kem dưỡng để tăng khả năng hấp thụ trên khuôn mặt.
Giấc ngủ chất lượng không chỉ để duy trì năng lượng mà còn là chìa khóa giúp làn da khỏe đẹp. Bằng cách làm theo những gợi ý trên, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe làn da của mình.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
