Danh mục dự án
Sữa chua, kiwi, hạnh nhân,… không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng thư giãn, trẻ ngủ ngon hơn.
Sữa
Sữa là một trong những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon nhờ chứa nhiều vitamin và đặc biệt là khoáng chất tryptophan. Khoáng chất này giúp ổn định thần kinh, khống chế sự hưng phấn của thần kinh trung ương, từ đó giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, sữa còn giàu canxi giúp sản sinh melatonin, làm ổn định trí não, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Cho bé uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, trẻ ăn kiwi thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn cung cấp magiê dồi dào, giúp thư giãn các cơ và điều hòa hormone giấc ngủ. Loại hạt này còn giàu protein, có thể thêm vào sữa chua sẽ tạo cảm giác no lâu cho các bé.
Trứng
Trứng cũng là thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon nhờ chứa nhiều protein và carbohydrate, hỗ trợ bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, axit amin trong trứng còn kích thích các nơ-ron thần kinh sản xuất orexin có tác dụng làm cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Sữa chua
Sữa chua chứa canxi, hỗ trợ sản xuất melatonin và chu kỳ giấc ngủ sâu hơn. Trẻ ăn sữa chua thường xuyên cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể, giúp hệ xương phát triển, từ đó thúc đẩy quá trình tăng trưởng.
Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon nhờ hàm lượng magie và canxi dồi dào. Những dưỡng chất này hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp thư giãn các cơ và có giấc ngủ ngon hơn.
Chuối
Chuối giàu kali và magie, giúp thư giãn các cơ và điều chỉnh phản ứng căng thẳng của cơ thể. Nhờ đó, loại quả này mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Bổ sung những thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon vào chế độ ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ bé có giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái và phát triển toàn diện. Kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh, bé sẽ luôn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng khám phá thế giới xung quanh.
Nguồn: Tổng hợp
