Danh mục dự án
Cùng với việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số loại nước uống có thể hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Dưới đây là 5 loại đồ uống nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Trà gừng
Ngoài tác dụng trị buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp, gừng cũng được chứng minh có tác dụng giảm cân, giảm mỡ.
Một nghiên cứu cho thấy, khi những người đàn ông thừa cân uống 2 gam bột gừng pha với nước nóng vào bữa sáng, họ cảm thấy no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn so với những ngày không uống trà gừng.
Hơn nữa, trà gừng còn hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ tác dụng tăng hiệu ứng nhiệt của thức ăn, giúp cải thiện tiêu hóa và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, giảm chất béo trong cơ thể.
Với thành phần chứa caffeine, trà xanh giúp giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh còn làm tăng quá trình đốt cháy mỡ bụng và thúc đẩy trao đổi chất. Matcha là một loại trà xanh có chứa hàm lượng catechin cao hơn so với trà xanh lá rời, vì vậy đây là một lựa chọn tốt để giảm cân.
Giấm táo
Giấm táo chứa axit acetic, một hợp chất có khả năng kích thích giảm cân bằng cách giảm mức insulin, cải thiện trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu trên nhóm người béo phì cho thấy việc tiêu thụ 30ml giấm táo mỗi ngày giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không sử dụng.
Nước chanh
Nước chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Việc uống một ly nước chanh vào buổi sáng khi bụng rỗng có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử về các bệnh dạ dày thì tránh uống nước chanh vào buổi sáng sớm, vì axit trong chanh sẽ làm tình trạng đau dạ dày nghiêm trọng hơn.
Cà phê
Cà phê là loại đồ uống được nhiều người yêu thích và sử dụng để tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine trong cà phê làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm không sử dụng. Để tận dụng cà phê trong việc giảm cân và đốt mỡ bụng, nên tránh thêm đường và sữa vào đồ uống này.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
