Danh mục dự án
Ăn sữa chua không phải lúc nào cũng tốt, dưới đây là 3 thời điểm để mẹ bầu ăn sữa chua tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé khi mang thai.
3 khung giờ trong ngày tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua
Ăn sữa chua sau bữa trưa
Nhiều người thường cho rằng ăn sữa chua vào thời điểm nào cũng được và đều có lợi ích như nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, các chuyên gia cho rằng mẹ bầu nên ăn sữa chua sau bữa trưa sẽ tốt hơn.
Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa trưa 30 phút – 2 tiếng. Thời điểm này sẽ tốt cho cơ thể hấp thụ canxi trong sữa chua vì nồng độ canxi trong cơ thể mẹ đang ở mức thấp.
Đồng thời, sữa chua còn chứa lợi khuẩn, trong đó có lactobacillus acidophilus và bifidobacterium rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Vì vậy, ăn sữa chua sau bữa trưa sẽ giúp hỗ trợ đường ruột tăng khả năng tiêu hóa thức ăn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ăn sữa chua vào bữa xế chiều
Xế chiều là lúc cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng. Bạn có thể chọn sữa chua làm món ăn nhẹ vì sữa chua ít calo không gây tăng cân và tốt cho sức khỏe hơn các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nhiều calo.
Ăn sữa chua trước khi đi ngủ
Sữa chua rất giàu canxi, ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp mẹ dễ ngủ và sâu giấc hơn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều protein và casein, giúp giảm tình trạng đói cồn cào khi thức dậy vào buổi sáng.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn sữa chua
Dù sữa chua rất tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng không nên ăn quá nhiều, mà chỉ nên ăn trong lượng cho phép. Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 3 hộp sữa chua mỗi ngày (mỗi hộp nước tương đương khoảng 200g).
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên lưu ý những điều sau khi ăn sữa chua:
- Kiểm tra kỹ hạn sử dụng của sữa chua trước khi ăn.
- Khi bụng đói, mẹ bầu không nên ăn sữa chua.
- Nên ăn sữa chua ngay sau khi mở nắp.
- Không để sữa chua vào lò vi sóng để rã đông, làm ấm.
- Nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc ít đường để tốt cho sức khỏe, hạn chế tiểu đường thai kỳ.
Trên đây là 3 khung giờ tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
