Danh mục dự án
Sự chuẩn bị trước khi mang thai tạo nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy làm những việc sau để sẵn sàng về mặt thể chất chào đón bé yêu.
Ngừng hút thuốc
Hút thuốc khiến bạn và bạn đời khó có thai hơn. Đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp hơn và tinh trùng bị dị dạng.
Phụ nữ mang thai hút thuốc có nguy cơ sảy thai cao hơn và em bé có thể sinh non hoặc nhẹ cân, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) của con bạn cũng tăng lên nếu bạn sử dụng thuốc lá.
Và mặc dù thuốc lá điện tử có thể ít gây hại hơn nhưng chúng vẫn chứa nicotin – một chất ngăn chặn não và phổi của bé phát triển một cách bình thường và khỏe mạnh. Vì vậy, hãy ngừng sử dụng thuốc lá điện tử.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân hoặc thiếu cân đều khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Cân nặng của bạn trước khi mang thai càng gần chuẩn bao nhiêu thì nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường và huyết áp cao càng thấp. Nó cũng làm giảm nguy cơ em bé sinh non, bị dị tật ống thần kinh hoặc phát triển lớn hơn bình thường bên trong cơ thể người mẹ.
Bạn nên nắm chắc và hiểu rõ chỉ số BMI cũng như cân nặng tiêu chuẩn cho điều kiện thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, cũng như áp dụng chế độ ăn chủ yếu là rau, thịt nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chuyên nghiệp về chế độ ăn uống lành mạnh.
Bổ sung vitamin
Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên uống axit folic ngay khi mới mang thai, nhưng ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên uống vitamin chứa 400 microgram axit folic trước khi có em bé. Chất dinh dưỡng thiết yếu này ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trong khi bé đang phát triển.
Kiểm tra xem loại vitamin bạn đang dùng trước khi mang thai có chứa DHA hay không. Axit béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe của bé khi bạn đang mang thai. Bạn cần 200 mg DHA mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Một số vitamin dành cho phụ nữ mang thai có chứa DHA, nhưng không phải tất cả đều có. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung DHA riêng không nhé!
Kiểm tra tiền sử gia đình
Có thành viên nào trong gia đình bạn có con sinh ra bị dị tật bẩm sinh, tiểu đường, động kinh hoặc các vấn đề về phát triển không? Đây là lúc bạn nên kiểm tra và thông báo cho bác sĩ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các xét nghiệm mà bác sĩ sẽ yêu cầu cho bạn. Nếu gia đình hoặc bạn đời của bạn có tiền sử mắc hội chứng nào, xét nghiệm máu có thể cho biết bạn và bạn đời có mang gen gây bệnh hay không và nguy cơ di truyền đối với em bé như thế nào.
Ngừng sử dụng chất kích thích và cồn
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn cũng ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn. Dù không rõ liệu uống bia hay thỉnh thoảng uống một ly rượu vang có ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ hay không, nhưng các chuyên gia cho rằng cách an toàn nhất là ngừng uống rượu hoàn toàn khi bạn đang muốn thụ thai. Không có lượng cồn nào là an toàn cho em bé đang phát triển, chưa kể bạn có thể không biết mình đang mang thai trong vài tuần hoặc vài tháng.
Ngừng uống cà phê
Uống hơn 500 miligam caffeine (3-4 cốc) mỗi ngày có thể khiến bạn khó thụ thai. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ và bạn đời của họ uống hơn hai tách cà phê mỗi ngày trong những tuần trước khi mang thai có nguy cơ sảy thai cao hơn. Trong khi đó, dùng một lượng nhỏ caffeine mỗi ngày có thể không gây hại.
Thăm khám với bác sĩ
Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy cho bác sĩ của bạn biết khi bạn muốn bắt đầu cố gắng mang thai. Một người càng có nhiều thông tin về tình trạng sức khỏe của bệnh nhân thì bác sĩ càng có thể tối ưu hóa chúng trước khi mang thai và giảm tác động đến em bé.
Bác sĩ cũng cần biết tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc kê đơn và bất kỳ loại thuốc nào bạn mua, nếu có loại nào có thể ảnh hưởng không tốt cho thai nhi của bạn, bác sĩ có thể đề nghị các lựa chọn thay thế nếu cần thiết.
Với những thông tin trên đây, mong rằng bạn có thể chuẩn bị thật tốt trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và đón con yêu chào đời khỏe mạnh nhé.
