Danh mục dự án
Mẹ đang cho con bú nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và lợi sữa.
Mẹ cho con bú nên ăn rau gì?
Dưới đây là những loại rau quả tốt cho sức khỏe, lợi sữa cho mẹ đang cho con bú.
Rau mồng tơi
Đây là loại rau giúp tăng tiết sữa và cực kỳ tốt cho các bà mẹ sau sinh. Bổ sung mồng tơi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp các sản phụ có nhiều sữa, hồi phục sức khỏe, lấy lại cân bằng nhanh hơn.
Rau ngót
Trong thành phần dinh dưỡng của rau ngót có chứa khá nhiều vitamin A,B,C và canxi. Nhờ vậy loại rau này có tác dụng tăng lượng sữa mẹ về nhiều hơn, nhanh hơn.
Các loại cải màu xanh đậm
Trong số các loại rau tốt cho mẹ cho con bú, các loại rau cải màu xanh đậm luôn được nhiều người lựa chọn. Trong đó cải bó xôi là loại thực phẩm được nhiều người nhắc tới. Nhờ chứa hàm lượng mangan dồi dào, đây là một trong những chất có vai trò thúc đẩy vết thương nhanh lành thông qua quá trình tái tạo collagen. Ngoài ra, lượng folate trong cải bó xôi rất tốt cho não bộ của trẻ, giúp mẹ có nhiều sữa hơn.
Bông cải xanh chứa một lượng chất khoáng và vitamin rất có lợi với cơ thể của bà mẹ sau sinh. Đặc biệt, thành phần protein và carbohydrate trong cải xanh nhiều hơn so với các loại rau thông thường. Chính vì thế thực phẩm này cực kỳ cần thiết với các chị em sau sinh.
Mướp
Mướp có vị mát, tính lành, có thể làm giảm cơn đau co thắt tử cung. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, rất tốt với phụ nữ sau sinh con.
Rau dền
Có nhiều người thắc mắc bà đẻ ăn rau dền được không. Chuyên gia cho biết rau dền đỏ là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho các bà mẹ mới sinh nhờ lành tính và bổ máu. Nghiên cứu cũng cho thấy trong rau dền có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào.
Ngoài ra còn một số loại rau khác tốt cho bà mẹ cho con bú như: rau lang, giá đỗ, rau đay, rong biển…
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
