Su su được coi là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với bà bầu, thực phẩm này có tốt không? Hãy cùng 333mama tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau đây.
Tác dụng của su su đối với sức khỏe của bà bầu
– Tốt cho tim mạch: Su su chứa nhiều Folate và Vitamin B sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành Homocystein – một loại Axit Amin có chứa Sulfur (nếu loại Axit này chứa với lượng lớn trong máu sẽ gây ra các bệnh về tim mạch và đột quỵ ).
– Ngăn ngừa ung thư: Vitamin C trong su su được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Chất chống oxy hóa có trong su su có khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
– Cung cấp năng lượng: nếu ăn su su vào bữa sáng bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Bởi lượng Mangan có trong thực phẩm này giúp cơ thể chuyển hóa protein và chất béo thành năng lượng.
– Ngăn ngừa táo bón: Su su rất giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn, từ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
– Tốt cho tuyến giáp: chất đồng (một loại khoáng chất liên kết quá trình trao đổi chất ở tuyến giáp, cụ thể là sản xuất và hấp thu hormone) có trong su su cực kỳ tốt cho tuyến giáp.
– Ngăn ngừa mụn: đây là loại trái cây cung cấp kẽm (khoáng chất kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da mặt). Nhờ đó có thể ngăn ngừa mụn hiệu quả cho bà bầu.
– Ngăn ngừa loãng xương: Vitamin K có trong su su có thể giúp phụ nữ, đặc biệt là những người trong thời kỳ mãn kinh có thể phòng ngừa loãng xương.
Ngoài ra, su su còn có thể làm giảm huyết áp, tốt cho não và ngăn ngừa chuột rút ở chân vì nó có chứa Kali, Vitamin B6 và Magie rất tốt cho bà bầu.
Bà bầu ăn su su được không?
Với những dưỡng chất nêu trên, su su cực kỳ tốt cho sức khỏe nên bà bầu có thể ăn su su trong suốt thai kỳ. Su su giúp mẹ bầu ổn định huyết áp và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài tác dụng ngăn ngừa táo bón, Vitamin B6 còn rất tốt trong việc phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Su su chứa Magie, một loại khoáng chất rất cần thiết cho bà bầu vì nó ngăn ngừa chứng chuột rút – nguy cơ sảy thai ở bà bầu.
Lưu ý, su su tuy có lợi nhưng ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau để đa dạng hóa bữa ăn đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Vừa rồi là câu trả lời của chúng tôi cho câu hỏi “Bà bầu ăn su su có sao không?”. Hy vọng qua bài viết này, chị em có thể biết thêm thông tin và điều chỉnh thực đơn của mình cho phù hợp trong thai kỳ.
