Danh mục dự án
Măng cụt là một loại trái cây có hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người ưa thích. Vậy bà bầu ăn măng cụt có được không?
Bà bầu ăn măng cụt được không?
Theo các chuyên gia, việc ăn măng cụt với số lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, nhờ hàm lượng khoáng chất, vitamin và folate dồi dào, măng cụt sẽ thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi cũng như bảo vệ bé khỏi nguy cơ dị tật bẩm sinh hoặc suy dinh dưỡng.
6 lợi ích cho bà bầu khi ăn măng cụt
Bà bầu ăn măng cụt với số lượng vừa phải sẽ có được những lợi ích sau:
Giảm rủi ro dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Folate có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số bất thường và dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh ở não và cột sống. Vì vậy, ngoài việc bổ sung axit folic bằng thực phẩm chức năng, mẹ bầu ăn măng cụt sẽ thai nhi khỏi nguy cơ bất thường nhờ vào lượng folate có trong loại quả này.
Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Măng cụt chứa nhiều mangan, một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành sụn và xương trong bào thai. Ngoài ra, loại quả này sẽ thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Chỉ cần một cốc nước ép măng cụt tươi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 0,2 mg mangan.
Tăng cường hệ miễn dịch
Măng cụt giàu vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ bầu và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng có thể gây hại đến thai nhi. Bên cạnh đó, vitamin C cũng thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen, từ đó cải thiện độ đàn hồi của da, phần nào đẩy lùi vết rạn da khi mang thai.
Điều chỉnh đường huyết
Măng cụt được xe, là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Bà bầu ăn măng cụt giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khá hiệu quả và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động nguy hiểm của bệnh tiểu đường trong quá trình mang thai.
Giảm táo bón
Các nghiên cứu y khoa cho biết hơn một nửa số phụ nữ mang thai sẽ gặp các vấn đề táo bón. Tuy nhiên, tin vui là măng cụt tươi có thể giúp bà bầu giảm bớt sự khó chịu này. Ăn một vài quả măng cụt đã cung cấp cho bạn khoảng 3,5g chất xơ giúp thúc đẩy quá trình đào thải phân trở nên nhẹ nhàng, nhanh chóng hơn. Ngoài ra, chất xơ trong măng cụt còn làm giảm thiểu nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.
Ngăn ngừa bệnh lao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu ăn măng cụt sẽ ức chế và tiêu diệt vi khuẩn Microbacterium tuberculosis hoặc Mtb, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lao.
Giá trị dinh dưỡng của măng cụt
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe kể trên, măng cụt còn là loại quả tương đối ít calo, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Theo các chuyên gia, 196g măng cụt có chứa:
- Lượng calo: 143
- Carbs: 35g
- Chất xơ: 3,5g
- Chất béo: 1g
- Protein: 1g
- Vitamin C: 9% RDI
- Vitamin B9 (folate): 15% RDI
- Vitamin B1 (thiamine): 7% RDI
- Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI
- Mangan: 10% RDI
- Đồng: 7% RDI
- Magiê: 6% RDI.
* RDI: Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày.
Các vitamin và khoáng chất trong măng cụt có vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất DNA, cải thiện hệ miễn dịch, tín hiệu thần kinh, co cơ, chữa lành vết thương. Hơn nữa, thịt măng cụt còn cung cấp khá nhiều chất xơ – dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn uống.
Lưu ý nhỏ cho mẹ bầu khi ăn măng cụt
Trong măng cụt có chứa xanthones, mang lại nhiều tác dụng có lợi như kiểm soát đường huyết nhưng đồng thời cũng làm chậm quá trình đông máu. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn măng cụt 2 tuần trước khi sinh. Bên cạnh đó, cũng không nên ăn quá nhiều măng cụt.
Nguồn: Hello Bác Sĩ
