Nhiều người quan niệm rằng mẹ bầu ăn đào sẽ bị sảy thai hoặc sinh con bị dị tật, câm, điếc… Vậy thực hư chuyện này có đúng không?
Bà bầu ăn đào được không?
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra. Trong quả đào có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Nếu ăn với một lượng hợp lý khoảng 1 quả một lần và 2-3 lần mỗi tuần thì sẽ không có gây ra bất kỳ nguy hiểm nào cho cả mẹ và bé.
Vậy nên, bà bầu hoàn toàn có thể ăn đào và khi ăn đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Hàm lượng dinh dưỡng quả đào
Trong 1 quả đào có khoảng 59 calo và rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ mang thai, bao gồm:
- Carbohydrate: 14g
- Chất béo: 0,4g
- Chất xơ: 2,3g
- Sắt: 0,4 mg
- Magiê: 14 mg
- Kali: 185mg
- Protein: 1,4g
- Vitamin A: 489 IU
- Vitamin C : 10 mg.
Có thể thấy quả đào rất giàu hàm lượng dinh dưỡng. Đây là loại quả bà bầu nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng trong quá trình mang thai của mình.
Lợi ích khi bà bầu ăn đào
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời cho bà bầu khi ăn đào:
- Cung cấp Vitamin C tự nhiên: Nguồn vitamin C trong quả đào rất nhiều, khoảng 7 mg/100g thịt quả đào. Ăn một quả đào cung cấp 25% lượng vitamin C cần thiết cho thai phụ trong một ngày.
- Trong quả đào có chứa Folate giúp bảo vệ thai nhi khỏi khuyết tật ống thần kinh.
- Ăn một quả đào cung cấp 12% lượng kali hằng ngày, giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng chuột rút và phù nề, giảm biến chứng tăng huyết áp cho mẹ bầu.
- Stress và lo âu là tình trạng tâm lý thường gặp ở các bà bầu. Nguyên do xảy ra là bởi lượng magie thiếu hụt gây ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh trung ương. Với lượng magie cao trong quả đào, đây là loại quả có thể giúp thai phụ ổn định tâm lý và khỏe mạnh hơn trong quá trình mang thai.
- Đào chứa lượng vitamin A tương đối cao, đáp ứng 15% nhu cầu cần thiết hàng ngày của bà bầu. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp xương chắc khỏe, tăng cường thị lực và duy trì hệ miễn dịch tốt cho trẻ.
- Nhờ vị chua dịu nhẹ của đào có thể giúp bà bầu giảm nôn nghén trong quá trình mang thai.
Những lưu ý khi bà bầu ăn đào
Quả đào rất tốt, tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý cho bà bầu khi ăn đào:
- Bà bầu không nên ăn quá nhiều đào một lúc. Theo Đông y, đào mang tính nóng, dễ gây nhiệt cho cơ thể và có thể khiến bà bầu gặp một vài vấn đề về xuất huyết nếu ăn quá nhiều.
- Lông trên vỏ quả đào có thể gây ngứa rát cổ họng hoặc gây dị ứng. Vị vậy, mẹ bầu nên lau sạch những sợi lông này và gọt vỏ trước khi ăn.
- Quả đào có vị ngọt, vì vậy, mẹ bầu có lượng đường huyết cao hoặc được chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn loại quả này.
- Mẹ bầu chỉ nên ăn 1 quả mỗi lần, 2 – 3 ngày ăn 1 lần.
Nguồn: Tổng hợp
