Danh mục dự án
Dưới đây là 7 loại thức uống giàu chất chống oxy hóa, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường chức năng hô hấp và bảo vệ lá phổi khỏe mạnh tự nhiên.
7 loại đồ uống giúp thanh lọc phổi tự nhiên
Trà Phổ Nhĩ vỏ quýt
Trà Phổ Nhĩ là loại trà có nguồn gốc từ vùng Phổ Nhĩ, tỉnh Vân Nam (Trung Quốc). Loại trà đặc biệt ở quá trình lên men, kết hợp cùng vỏ quýt, tạo nên hương vị ngọt dịu, thoang thoảng hương cam quýt rất đặc trưng.
Vỏ quýt giàu tinh dầu, đặc biệt là limonene, có tác dụng kháng khuẩn và làm loãng đờm trong phế quản. Sự kết hợp giữa Phổ Nhĩ lên men và tinh dầu tự nhiên từ vỏ quýt, giúp làm ấm phổi, giảm ho và hỗ trợ chức năng hô hấp, nhất là trong thời điểm chuyển mùa. Khi pha trà, bạn có thể thêm một ít vỏ quýt để tăng hương thơm.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa
Trà xanh nổi bật với hàm lượng cao Epigallocatechin gallate (EGCG) – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ức chế sự sản sinh của các cytokine gây viêm, từ đó giảm thiểu tổn thương mô phổi.
Bên cạnh đó, trà xanh là thức uống rất giàu chống oxy hóa nhờ chứa hàm lượng cao các polyphenol. Việc duy trì thói quen uống trà xanh thường xuyên giúp hỗ trợ bảo vệ phổi trước tác hại của khói thuốc và ô nhiễm môi trường, đồng thời góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tắc nghẽn mạn tính (COPD) và xơ phổi.
Trà hoa cúc giúp thanh lọc phổi
Hoa cúc chứa apigenin – một flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Ngoài ra, tinh dầu hoa cúc có tác dụng sát khuẩn nhẹ đối với vùng hầu họng. Nhờ đó, trà hoa cúc có khả năng làm dịu niêm mạc họng bị sưng đỏ, giảm ho khan và tình trạng kích ứng đường hô hấp trên.
Bên cạnh lợi ích cho hệ hô hấp, trà hoa cúc còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ gián tiếp giúp hệ miễn dịch phục hồi nhanh hơn sau khi cơ thể bị nhiễm virus cảm cúm.
Trà bạc hà
Bạc hà không chỉ là thức uống giải khát mà còn hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên. Lá bạc hà chứa hàm lượng lớn menthol – một hoạt chất có khả năng chống sung huyết, giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, làm thông thoáng đường thở và giảm cảm giác nghẹt mũi.
Ngoài ra, bạc hà còn có đặc tính kháng khuẩn nhẹ giúp hỗ trợ làm sạch khoang mũi họng. Bạc hà cũng chứa acid rosmarinic có thể giảm phản ứng dị ứng theo mùa.
Trà gừng
Gừng từ lâu được xem là vị thuốc có tính ấm, thường dùng để trị các chứng bệnh do lạnh gây ra. Trong gừng chứa gingerol và shogaol, hai hợp chất sinh học giúp giảm viêm và ức chế các tác nhân gây bệnh hô hấp.
Trà gừng ấm giúp giãn mao mạch, thúc đẩy lưu thông máu đến phổi và làm ấm cơ thể. Thức uống này hỗ trợ long đờm, giảm ho do cảm lạnh và tăng cường sức đề kháng trong mùa đông.
Trà nghệ giúp bảo vệ phổi
Nghệ chứa thành phần chính là curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh, có thể trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào phổi.
Curcumin hỗ trợ làm giảm phản ứng viêm tại đường hô hấp và được đánh giá có tiềm năng cải thiện chức năng phổi, bảo vệ hệ hô hấp khỏi các tác nhân ô nhiễm môi trường.
Khi pha trà nghệ, có thể kết hợp thêm một chút tiêu đen để tăng khả năng hấp thu curcumin, hoặc thêm mật ong để dễ uống và tăng cường chất chống oxy hóa tự nhiên.
Trà khuynh diệp
Lá khuynh diệp không chỉ được sử dụng dưới dạng tinh dầu mà khi pha trà cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ hô hấp. Thành phần nổi bật của lá khuynh diệp (bạch đàn) là cineole (eucalyptol) thường được sử dụng trong các chế phẩm y tế nhờ tác dụng làm loãng chất nhầy và giảm viêm đường hô hấp trên.
Trà khuynh diệp tốt cho người bị viêm xoang, viêm phế quản. Ngoài việc uống, hít hơi nước trà nóng chứa tinh dầu khuynh diệp cũng là một liệu pháp xông mũi giúp sát khuẩn và thông thoáng đường thở.
Việc duy trì thói quen uống các loại thức uống giúp thanh lọc phổi, kết hợp với lối sống lành mạnh, hạn chế tối đa các yếu tố gây hại, bạn đã góp phần giúp lá phổi khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Chăm sóc phổi từ những điều nhỏ nhất cũng chính là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cơ thể.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
