Cúm là bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn biết cách. Chỉ với vài thói quen đơn giản, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là 4 cách phòng cúm dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.
Không tiếp xúc với người bệnh
Người mắc bệnh cúm ho hoặc hắt hơi, giọt bắn chứa virus phát tán ra không khí. Ngoài ra, virus cúm còn bám trên các bề mặt như bàn, tay nắm cửa, hay vòi nước. Do đó, để giảm nguy cơ lây nhiễm, người khỏe mạnh nên hạn chế tiếp xúc gần với người mắc bệnh và giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ.
Rửa tay
Khi bạn tiếp xúc với bề mặt có mầm bệnh rồi chạm vào mắt, mũi hoặc miệng, virus có thể xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, hãy rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sau khi chạm vào những bề mặt có nguy cơ chứa virus gây bệnh.
Mỗi người nên mang theo dung dịch rửa tay chứa cồn để sử dụng khi không thể rửa tay bằng nước. Đồng thời, chuẩn bị khăn lau khử trùng để vệ sinh bề mặt trước khi chạm vào. Duy trì thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh, ho hoặc hắt hơi, trước khi ăn, trang điểm, đeo hoặc tháo kính áp tròng…
Tăng cường hệ miễn dịch
Chế độ ăn cân bằng đủ đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Rau xanh, hoa quả cung cấp vitamin, chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, cá béo giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch. Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột, giúp nhận diện tác nhân gây hại tốt hơn.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và chống lại tình trạng viêm nhiễm. Kết hợp duy trì vận động hàng ngày với các bài tập như đi bộ, chống đẩy, bơi lội để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư và dễ mắc cúm hơn. Ngoài ra, người hút thuốc có nguy cơ cao bị nhiễm trùng nặng và thậm chí tử vong do cúm. Để từ bỏ thói quen này, người hút thuốc nên tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ và người thân.
Chỉ cần duy trì những thói quen đơn giản mỗi ngày, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh. Hãy chủ động thực hiện để luôn khỏe mạnh, đặc biệt trong mùa dịch cúm!
Nguồn: VnExpress
