Danh mục dự án
Việc sử dụng máy tính thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm các bệnh liên quan đến tim mạch, não bộ và hệ cơ xương khớp. Đặc biệt, tình trạng này thường gặp ở dân văn phòng, những người ít có thói quen vận động sau nhiều giờ liên tục làm việc trước máy tính.
Một số vấn đề xương khớp có thể gặp phải do sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử trong thời gian dài:
Thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ phổ biến ở người lớn tuổi mà ngày càng gia tăng ở những người trẻ độ tuổi 30. Những người thường ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính và ít vận động dẫn tới các tổn thương liên quan tới đốt sống cổ.
Nguyên nhân là trong quá trình làm việc, vùng cổ và gáy ít được cử động hoặc giữ nguyên ở một tư thế hay ngồi sai tư thế ( cúi đầu, duỗi cổ về phía trước, tay đặt quá trên bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp). Lâu dần có thể gây ra thoái hóa các khớp, đĩa đệm và cấu trúc xung quanh cột sống cổ.
Triệu chứng: Các dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ thường gặp, bao gồm cảm giác đau mỏi và khó khăn khi cử động vùng cổ (cứng cổ), thậm chí là các cơn đau buốt ngay cả khi nghỉ ngơi. Đau do thoái hóa đốt sống cổ thường lan rộng từ vùng cổ đến tai, đầu, bả vai và cánh tay ở một hoặc cả hai bên kèm theo cảm giác tê ran vì dây thần kinh bị chèn ép.
Hội chứng Text Neck
Text neck hay còn gọi là đau cơ cổ, là thuật ngữ chỉ tình trạng đau nhức, cứng khớp, thậm chí chấn thương, xảy ra khi thường xuyên cúi đầu để nhìn vào các thiết bị điện tử trong thời gian dài.
Triệu chứng: Text Neck có thể biểu hiện khác nhau tùy theo mức độ nghiêm trọng. Dấu hiệu thường gặp ở những người mắc phải tình trạng này bao gồm đau nhói và âm ỉ ở cổ và vai; đau mỏi ở phần lưng trên; nhức đầu; hội chứng khớp thái dương hàm; viêm gân chóp xoay; ngứa ra hoặc tê ở bên tay;…
Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI- Repetitive Strain Injury)
Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại là tình trạng do tích tụ dần dần các tổn thương ở cơ, gân và dây thần kinh ở cổ tay, cẳng tay, bàn tay, khuỷu tay, cổ và vai do các chuyển động lặp đi lặp lại – thường thấy ở những người thường xuyên sử dụng máy tính, thiết bị điện tử và giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.
Điển hình của tình trạng này là viêm gân cổ tay quay, hội chứng ống cổ tay, viêm bao hoạt dịch, chấn thương khuỷu tay.
Nói cách khác, các hành động lặp đi lặp lại như gõ phím, sử dụng chuột hoặc giữ nguyên tư thế trong thời gian dài có thể gây áp lực liên tục lên các nhóm cơ hoặc dây chằng, từ đó dẫn đến viêm, đau và tổn thương theo thời gian.
Triệu chứng: Người bị RSI thường cảm thấy các cơn đau đớn khó chịu từ nhẹ tới nghiêm trọng; tê hoặc ngứa ran; cứng khớp và sưng khớp; nhạy cảm với nóng/lạnh; yếu cơ;…
Loãng xương cột sống
Ngồi máy tính thường xuyên có thể làm gia tăng nguy cơ loãng xương do thiếu hoạt động thể chất, điều rất quan trọng cho việc duy trì mật độ xương khỏe mạnh. Các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy, thúc đẩy quá trình tái tạo xương và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Khi ngồi lâu mà không vận động, cơ thể không nhận được sự kích thích cần thiết để duy trì mật độ xương, dẫn đến mất mật độ xương dần dần và làm tăng nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực không đều trên cột sống, từ đó đẩy nhanh quá trình giảm/mất mật độ xương ở cột sống, làm tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương yếu hơn và dễ gãy hơn hoặc thậm chí biến dạng cột sống.
Triệu chứng: Loãng xương sẽ khiến một người dễ bị đau lưng; biến dạng cột sống gây gù (còng) lưng; giảm chiều cao; dễ bị gãy xương dù chỉ là một chấn thương rất nhẹ.
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng và đau lưng dưới
Ngồi trong thời gian dài, đặc biệt là tư thế khom lưng hoặc lưng không được hỗ trợ đúng cách, có thể gây ra và làm trầm trọng thêm chứng đau lưng dưới và nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Triệu chứng thoát vị đĩa đệm: Các cơn đau nhức tay hoặc chân đột ngột sau đó lan rộng ra vùng vai gáy và chân tay. Cơn đau thường âm ỉ vài ngày tới vài tuần, vài tháng hoặc cũng có thể là cơn đau nhói dữ dội, tăng lên khi vận động và giảm nhẹ khi nghỉ ngơi. Ngoài đau đớn thì người bị thoát vị đĩa đệm còn có thể bị tê bì tay chân, yếu cơ, teo cơ, liệt chi nếu không được can thiệp sớm.
Nguồn: Phụ Nữ Việt Nam
