Danh mục dự án
Một số thói quen thường ngày có thể khiến bạn nhanh già. Sau đây là 6 thói quen cần tránh để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên mà không bảo vệ da sẽ gây ra nhiều vấn đề về da. Bức xạ cực tím phá vỡ cấu trúc collagen, dẫn đến hình thành nếp nhăn, khiến da lão hóa nhanh hơn với bình thường.
Không chỉ thế, tia UV làm tổn thương các tế bào da, kích thích tăng sinh sắc tố melanin gây ra những thay đổi sớm như đốm đồi mồi, rám má, sạm da.
Để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, cần bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng và che chắn hàng ngày.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ khiến làn da xấu đi trông thấy, biểu hiện ở quầng thâm quanh mắt, da khô, xỉn màu… Việc thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh cortisol, một loại hormone căng thẳng, có thể phá vỡ collagen trong cơ thể. Khi hormone cortisol tăng cũng làm tăng tình trạng viêm do mụn, khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, gây lão hóa da.
Do đó, cần ngủ sớm, ngủ đủ giấc vừa giúp da đàn hồi tốt, khỏe mạnh hơn, vừa tốt cho sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn uống kém lành mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế trong thời gian dài có thể gây lão hóa sớm.
Tiêu thụ quá nhiều đường từ các loại bánh kẹo, nước giải khát… là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, cản trở quá trình sản sinh collagen và elastin. Kết quả là làn da ngày càng trở nên chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và nhanh già.
Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, các loại thịt chế biến sẵn. Những thực phẩm này thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa khiến da bị mất nước và gây phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen.
Để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như rau củ có màu sắc sặc sỡ, trái cây tươi, quả mọng, cá béo, thịt nạc, các loại hạt, các loại đậu…
Chăm sóc da không phù hợp
Không bổ sung độ ẩm cần thiết, bỏ qua bước chống nắng hay sử dụng sản phẩm không phù hợp cho làn da sẽ không mang lại hiệu quả dưỡng da và khiến da ngày càng tệ hơn.
Đặc biệt, nếu sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc (kem trộn, kem tẩy trắng…) có thể tác động tiêu cực đến làn da.
Căng thẳng kéo dài
Khi bạn căng thẳng, não bộ sẽ tiết ra hormone cortisol để kiểm soát tình trạng này. Nếu căng thẳng kéo dài đồng nghĩa với việc cortisol tăng cao sẽ phá vỡ cấu trúc của sợi collagen và elastin. Từ đó, khiến da mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện nhiều hơn tại trán, khóe mắt.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có hại đến sức khỏe và làn da. Khi tiếp xúc với khói thuốc, các chất độc trong nicotine sẽ phá vỡ collagen và sợi đàn hồi trong da, dẫn đến chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm khiến da nhanh lão hóa. Bởi vậy, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
Nguồn: Sức khỏe & Đời Sống
