Danh mục dự án
Trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng, nhưng có thể trở thành trợ thủ đắc lực trong việc kiểm soát cân nặng theo thời gian. Dưới đây là 7 loại trà hỗ trợ giảm cân tốt nhất:
Trà xanh hỗ trợ giảm cân
Trà xanh là một trong những loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa hàm lượng cao catechin – một chất chống oxy hóa có khả năng phân hủy chất béo trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy mỡ, đặc biệt ở vùng bụng.
Bên cạnh đó, caffeine trong trà xanh tự nhiên cũng góp phần đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng hiệu quả hơn.
Trà đen
Trà đen là một loại trà giàu polyphenol – hợp chất thực vật có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa béo phì. Nhờ trải qua quá trình lên men, trà đen còn sở hữu hàm lượng flavonoid cao – một loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần giảm cân và đốt cháy chất béo.
Bên cạnh đó, trà đen thường chứa nhiều caffeine hơn so với các loại trà khác, có thể giúp tăng mức tiêu hao năng lượng, từ đó góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trà gừng
Trà gừng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Gừng còn hỗ trợ nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Uống trà gừng trước hoặc trong bữa ăn có thể chống lại các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng và khó tiêu. Thực phẩm bổ sung gừng còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó tiêu, chẳng hạn như: Ợ hơi, đầy hơi, buồn nôn, đau dạ dày…
Trà hoa dâm bụt
Hợp chất thực vật anthocyanin trong hoa dâm bụt có khả năng ức chế quá trình hấp thụ carbohydrate của cơ thể, từ đó giúp giảm lượng calo nạp vào từ các thực phẩm giàu đường hoặc tinh bột.
Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất hoa dâm bụt có thể hỗ trợ giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng để đạt hiệu quả giảm cân cần phải sử dụng chiết xuất hoa dâm bụt ở liều lượng cao.
Trà bạc hà
Trà bạc hà chứa menthol và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa bằng cách làm giảm co thắt cơ ở đường tiêu hóa, làm dịu cơn đau dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bạc hà còn giúp giảm cảm giác đầy hơi, giúp bụng phẳng…
Trà ô Long
Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống trà ô long trong vòng hai tuần có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, đây là cơ thể phân hủy axit béo để tạo ra năng lượng. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng trà ô long có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giảm lượng đường trong máu và insulin.
Trà trắng
Trà trắng giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống trà trắng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ quá trình giảm cân, bằng cách tác động tích cực đến lượng cholesterol máu (cholesterol có thể gây ra tình trạng viêm và mất cân bằng hormone).
Lời kết
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân mà chỉ có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Do vậy, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và hoạt động thể chất đều đặn.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
