Những thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa mỡ và thon gọn vòng hai mà phụ nữ nên ăn thường xuyên.
5 thực phẩm giúp phái đẹp giảm mỡ bụng
Táo
Táo là loại trái cây ít calo, không gây tăng cân, đồng thời giàu polyphenol và chất xơ, đặc biệt là pectin có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Một thành phần quan trọng trong táo giúp giảm tích tụ chất béo là axit ursolic, chủ yếu có trong vỏ.
Axit ursolic có khả năng thúc đẩy hoạt động của mỡ nâu – một loại chất béo lành mạnh với chức năng chính là giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, nó còn góp phần tăng khối lượng cơ trong khi giảm mỡ trắng, loại mỡ có nguồn gốc từ mô liên kết và là kết quả của tích trữ calo dư thừa.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm giàu lycopene – chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm. Đặc biệt, lycopene còn tăng cường trao đổi chất bằng cách chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dự trữ một cách hiệu quả hơn.
Cà chua còn cung cấp chất xơ, kali và vitamin C – những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Với hàm lượng nước cao, cà chua tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Quả lựu
Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như punicalagin và axit ellagic, có tác dụng chống viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, lựu còn giàu các hợp chất tự nhiên tác động đến quá trình lưu trữ chất béo, giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong mô mỡ và góp phần tăng cường sức khỏe ty thể trong tế bào mỡ nâu.
Kiwi
Quả kiwi là cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Ăn kiwi thường xuyên tốt cho tiêu hóa, ổn định đường huyết, kiểm soát cảm giác đói và ngăn ngừa tích trữ chất béo.
Hàm lượng chất xơ trong kiwi còn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm viêm.
Matcha
Matcha là dạng bột mịn từ lá trà xanh, chứa nhiều catechin cô đặc, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate) có khả năng giảm mỡ hiệu quả. Catechin trong matcha còn giúp kích thích hoạt động của mỡ nâu và tăng cường sinh nhiệt.
Ngoài ra, matcha chứa một lượng caffeine vừa phải, khi kết hợp với catechin sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất cũng như oxy hóa chất béo trong cơ thể.
Kết luận
Trên đây là 5 thực phẩm quen thuộc, dễ tìm và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng cho phái đẹp. Kết hợp với lối sống lành mạnh và luyện tập đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn.
Theo VnExpress
