Danh mục dự án
Khi mang thai, do sự thay đổi của cơ thể mà các mẹ bầu thường xuyên phải đối diện với chứng ợ nóng. Điều này khiến cho các mẹ bầu luôn cảm thấy có vị chua, đắng ở miệng và nóng rát ở phần ngực dưới, phần cuống họng. Vậy phải làm thể nào để ngăn ngừa chứng ợ nóng xảy ra?
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ợ nóng ở mẹ bầu
Chứng ợ nóng (hay còn gọi là chứng trào ngược a-xít) xảy ra khi nội tiết tố thay đổi. Khi mang thai, hoóc-môn progesterone sẽ ra tăng đột ngột để làm cơ tử cung co giãn, giúp em bé phát triển ngày một lớn trong bụng mẹ. Quá trình kéo giãn này khiến van dạ dày cũng bị kéo giãn, làm cho một lượng nhỏ a xít từ dạ dày tràn ra, gây cảm giác nóng ran cho người mẹ. Đồng thời, hoóc-môn này cũng làm chậm quá trình co thắt, khiến cho hoạt động của hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Khi em bé ngày càng phát triển, dạ dày sẽ bị chèn ép hơn, đẩy các dịch vị trào ngược lên gây ra chứng ợ nóng.
Tip ngăn ngừa ợ nóng khi mang thai
Một trong những cách đơn giản có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng ợ nóng khi mang thai, đó chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng và một số thói quen hằng ngày. Với 5 mẹo sau đây, có thể giúp mẹ bầu hạn chế được triệu chứng khó chịu này.
Ăn ít nhưng thường xuyên
Khi thai nhi phát triển, dạ dày của mẹ bầu đồng thời sẽ bị thu hẹp lại. Nếu ăn cùng lúc một lượng thực phẩm lớn, sẽ càng khiến chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, có thể chia thành 6 bữa nhỏ. Mỗi bữa chỉ nên ăn một lượng thực phẩm vừa phải, sẽ giúp dạ dày đỡ bị chèn ép và trào ngược a xít, gây ra chứng ợ nóng hơn.
Giới hạn thực phẩm
Thời điểm mang thai, dạ dày bị chèn ép dễ trào ngược a xít, do vậy các mẹ bầu nên lưu ý loại bỏ những loại thực phẩm khiến chứng ở nóng trở nên nghiêm trọng hơn. Một số loại trái cây chứa nhiều a xít như trái cây họ cam (chanh, cam, quýt…), cà chua hay các thực phẩm cay, nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, caffeine… không được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.
Tăng cường thực phẩm dạng lỏng
Các thực phẩm dạng lỏng dễ tiêu hóa hơn các thực phẩm dạng rắn, giúp cho chứng ợ nóng giảm thiểu hơn rất nhiều. Mẹ bầu có thể sử dụng một số thực phẩm dạng lỏng như súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc… Chúng có hàm lượng protein cao, vừa dễ tiêu hóa lại bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.
Ngủ “thông minh”
Nếu không ăn bất cứ thứ gì trong 3 tiếng trước khi đi ngủ, có thể giúp các mẹ bầu tránh được chứng ợ nóng. Bên cạnh đó, tư thế nằm nâng cao đầu, nghiêng người sang trái cũng góp phần hạn chế được lượng a xít từ dạ dày trào ngược lên.
Nhờ trợ giúp của thuốc
Cách này nên áp dụng khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên đi khám để nhận được sự tư vấn từ bác sĩ và được điều trị kịp thời. Tuyệt đối không tự ý uống thuốc mà nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Chứng ợ nóng xuất hiện ở đa số mẹ bầu khi mang thai. Nó kéo theo không ít khó chịu. Biết cách ăn thông minh, ngủ thông minh sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được cảm giác khó chịu này, giúp cho quá trình mang thai thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.
