Danh mục dự án
Không chỉ giúp bổ sung vitamin, nhiều loại nước ép kết hợp rau củ, trái cây còn có tác dụng giảm cân, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Nước ép táo và cải bó xôi
Táo và cải bó xôi là nguyên liệu giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả và đẹp da.
Cách làm:
- Táo chọn những quả tươi, không bị dập nát, đem rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ hình múi cau.
- Cải bó xôi cắt bỏ phần cuống già, rồi rửa sạch, cắt khúc bằng ngón tay.
- Sau đó cho lần lượt từng nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Thành phẩm là một loại nước ép xanh bắt mắt với hương thơm dịu nhẹ, lạ miệng.
Để có kết quả tốt nhất, hãy uống đều đặn vào buổi sáng trước khi tập thể dục và buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ép nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ.
Nước ép dứa
Dứa là loại trái cây có tính mát, giàu vitamin C và enzyme thúc đẩy quá trình giảm cân. Bổ sung nước ép dứa còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.
Cách làm nước ép dứa giảm cân: Chọn những quả dứa chín vàng, tươi ngon. Gọt bỏ sạch vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ từng miếng, ép lấy nước.
Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng 3 đến 4 trái/tuần, không nên uống quá nhiều và không nên uống nước ép dứa khi đang đói.
Bạn cũng có thể kết hợp dứa với cải bó xôi để tăng thêm hương vị cho loại nước ép này.
Nước ép cần tây, mật ong
Cần tây và mật ong không chỉ giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Kết hợp những nguyên liệu này trong nước ép giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
Cách thực hiện: Dùng cần tây tươi và mật ong nguyên chất. Cần tây nên ngâm với muối, sau đó rửa sạch, cắt thành từng khúc, sau đó ép lấy nước. Thêm 1 đến 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều và thưởng thức, tốt nhất nên uống vào mỗi buổi sáng.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa hàm lượng vitamin A, B, C, K… Những loại vitamin này giúp da hồng hào, căng mịn, tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Cách làm: Chọn những quả cà chua tươi, chín mọng. Rửa sạch và cho vào máy ép trái cây lấy nước.
Tùy theo khẩu vị, bạn có thể thêm một chút mật ong để ly nước ép cà chua thơm ngon hơn. Nên uống 1 đến 2 ly nước ép cà chua mỗi ngày.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng vitamin cao và chất chống oxy hóa. Bổ sung nước ép cà rốt không chỉ đẹp da mà còn tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Cách giảm cân bằng nước ép cà rốt như sau: Chọn cà rốt tươi, rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ khoảng 2-3cm, ép lấy nước. Bạn có thể thêm một chút đường và một ít đá xay để dễ uống hơn.
Ngoài việc bổ sung bằng các loại nước ép rau củ, cần có chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục đều đặn, ngủ sớm,…để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
