Để lão hóa không còn là nỗi lo, chị em có thể bổ sung estrogen tự nhiên thông qua các món ăn quen thuộc vừa ngon miệng, vừa giữ gìn nhan sắc.
Canh gà ác hầm nấm hương, táo đỏ
Canh gà ác kết hợp cùng táo đỏ và nấm hương không chỉ là một món ăn ngon, bổ dưỡng, mà còn là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, giúp cải thiện cân bằng hormone trong cơ thể.
Gà ác có hàm lượng protein cao và ít chất béo, có thể giúp cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân. Trong khi đó, táo đỏ và nấm hương rất giàu flavonoid, có tác dụng cải thiện nội tiết và ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da chị em phụ nữ luôn căng mịn và tràn đầy sức sống, cải thiện sức khỏe sinh sản.
Trứng hầm đường nâu, long nhãn, táo tây, kỷ tử
Trứng hầm đường nâu kết hợp với các nguyên liệu như long nhãn, kỷ tử, táo đỏ và táo tây không chỉ mang lại hương vị thơm ngon hấp dẫn, mà còn cung cấp một lượng estrogen tự nhiên quan trọng cho cơ thể.
Lecithin có trong trứng giúp tái tạo tế bào da, trong khi các thành phần khác như long nhãn, kỷ tử cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì cấu trúc da, kích thích sản sinh collagen, giúp da luôn mịn màng, tràn đầy sức sống.
Cháo khoai môn nấu gạo nếp cẩm, gạo nếp trắng
Cháo khoai môn nấu gạo nếp cẩm và gạo nếp trắng là một sự kết hợp hoàn hảo cho bữa ăn giàu estrogen tự nhiên. Khoai môn giàu vitamin và khoáng chất, gạo nếp cẩm và gạo nếp trắng chứa anthocyanin và vitamin E giúp chống oxy hóa hiệu quả, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.
Món cháo này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ bổ sung estrogen, giúp cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe, là bí quyết cho sự trẻ trung vượt thời gian của phụ nữ.
Chè đậu đỏ, nhựa đào, nấm tuyết
Đậu đỏ chứa lượng vitamin E dồi dào, đồng thời cũng rất giàu kẽm và axit folic là những thành phần quan trọng giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp với làn da mịn màng, trẻ trung.
Nấm tuyết rất giàu axit amin, polysaccharides, cùng với chất chống oxy hóa. Những thành phần này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Còn nhựa đào cung cấp độ ẩm cần thiết và dưỡng ẩm sâu cho da. Cả hai thành phần này đều có tác dụng làm mềm da hiệu quả, từ đó giúp chị em luôn tự tin với vẻ ngoài rạng rỡ.
Hãy bổ sung những món ăn giàu estrogen tự nhiên này vào thực đơn của bạn để cảm nhận sự khác biệt mà chúng mang lại, không chỉ giúp chị em giữ gìn nhan sắc trẻ trung mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.
Nguồn: Phụ Nữ Số
