Danh mục dự án
Mùa thu mang đến những loại trái cây tươi ngon và bổ dưỡng. Chọn đúng loại trái cây không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn hỗ trợ làm đẹp da, kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 7 loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và giữ dáng cân đối.
7 loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và giữ dáng thon gọn
Táo nhiều chất xơ hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Táo là một trong những loại trái cây mùa thu, có hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, giúp kéo dài cảm giác no và giảm các cơn thèm ăn. Trong táo có chứa pectin – một dạng chất xơ có khả năng hạn chế hấp thu cholesterol, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, táo còn có nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Nhờ đó, việc ăn táo thường xuyên có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
Táo cũng phù hợp với người đang kiểm soát cân nặng vì có lượng calo vừa phải, chỉ khoảng 50 kcal/100g. Bạn có thể ăn táo tươi, làm salad hoặc kết hợp cùng sữa chua không đường để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Lựu – loại trái cây mùa thu làm đẹp da từ bên trong
Lựu là loại trái cây giàu polyphenol và anthocyanin – hai hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ gan, tăng cường chức năng mạch máu và thúc đẩy tuần hoàn. Bên cạnh đó, vitamin C và K trong lựu còn giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, hỗ trợ làm sáng da, giảm xỉn màu rõ rệt khi thời tiết chuyển mùa.
Thường xuyên ăn lựu giúp cân bằng hormone tự nhiên, kiểm soát cân nặng nhờ lượng calo thấp. Bạn có thể dùng lựu tươi, ép lấy nước, hoặc trộn cùng sữa chua để có món ăn nhẹ ngon miệng, tốt cho sức khỏe.
Nho đào thải độc tố
Nho mùa thu có vị ngọt dịu, chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim mạch và hỗ trợ chức năng gan, từ đó giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn và hạn chế tích tụ độc tố.
Ngoài ra, kali trong nho giúp lợi tiểu nhẹ, giảm phù nề, góp phần duy trì vóc dáng gọn gàng. Nho còn giàu vitamin nhóm B và vitamin C, giúp giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng.
Bạn có thể thưởng thức nho tươi như món tráng miệng, kết hợp với salad rau xanh hoặc làm topping cho sữa chua để vừa ngon miệng vừa bổ sung dưỡng chất.
Lê tốt cho tiêu hóa
Lê là loại trái cây đặc trưng của mùa thu có vị ngọt mát, giàu nước. Nhờ có lượng chất xơ không hòa tan trong lê giúp kích thích tiêu hóa, phòng táo bón và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, lê chứa vitamin C và flavonoid giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn, dễ kiểm soát cân nặng.
Một quả lê trung bình chỉ khoảng 100 kcal, rất lý tưởng cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bạn có thể ăn tươi, ép lấy nước hoặc trộn salad cùng rau xanh.
Hồng giòn tốt cho da và mắt
Hồng giòn giàu beta-carotene – tiền chất vitamin A giúp bảo vệ da và mắt, cùng chất xơ hỗ trợ điều hòa đường huyết và hạn chế tích mỡ thừa. Nhờ chứa tannin và các chất chống oxy hóa, hồng còn giúp kháng viêm nhẹ và giảm stress oxy hóa.
Nên chọn hồng vừa chín tới để không bị chát. Bạn có thể ăn tươi hoặc kết hợp với sữa chua ít béo cho bữa phụ.
Bưởi hỗ trợ giảm cân
Bưởi là loại trái cây lý tưởng cho người muốn giữ dáng và giảm cân, nhờ chứa naringin – hợp chất giúp kích thích chuyển hóa chất béo và tạo cảm giác no nhanh khi ăn trước bữa chính.
Ngoài ra, bưởi còn giàu vitamin C và enzym hỗ trợ gan, giúp tăng cường thải độc và duy trì sức khỏe đường tiêu hóa. Với lượng đường thấp, bưởi rất phù hợp cho người ăn kiêng hoặc kiểm soát cân nặng.
Bạn có thể trộn bưởi cùng rau xanh, tôm hoặc ức gà để làm món gỏi thanh mát, giúp cơ thể nhẹ nhàng trong những ngày giao mùa.
Quả hồng xiêm
Hồng xiêm vào mùa thu có vị ngọt nhẹ tự nhiên, chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như kali, sắt. Khi ăn với liều lượng điều độ, loại quả này giúp bổ sung năng lượng lành mạnh mà không lo tăng cân. Chất xơ trong hồng xiêm còn hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố. Từ đó, cơ thể được thanh lọc, đồng thời hạn chế tích mỡ ở vùng bụng.
Bạn có thể ăn hồng xiêm chín mềm hoặc xay sinh tố cùng sữa chua không đường để có món tráng miệng ngon miệng, bổ dưỡng cho những ngày thu.
Trên đây là một số loại trái cây mùa thu giúp thanh lọc cơ thể và giữ dáng cân đối. Hãy bổ sung những loại quả mùa thu tươi ngon này vào thực đơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối nhé!
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
