Danh mục dự án
Không cần dùng đến mỹ phẩm hay lo ngại về hóa chất, với những biện pháp chăm sóc da tự nhiên dưới đây có thể giúp bạn duy trì làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa da sớm. Tia UV từ ánh nắng mặt trời phá hủy collagen và elastin trong da, khiến da xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang và nám. Vì vậy, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là bước quan trọng nhất để ngăn ngừa lão hóa.
Bằng cách thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài, kết hợp đeo kính mát, đội mũ rộng vành và quần áo chống nắng để bảo vệ da.
Duy trì chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe từ bên trong. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A và omega-3 có khả năng ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, giảm tổn thương tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa.
Hãy tăng cường bổ sung trái cây và rau quả như cam, bưởi, việt quất, cà rốt, cà chua vào khẩu phần ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, đừng quên thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia và quả óc chó để làn da luôn mịn màng, khỏe mạnh.
Uống đủ nước và cấp ẩm cho da
Nước là yếu tố thiết yếu để duy trì độ đàn hồi cho da. Khi cơ thể thiếu nước, da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Uống đủ nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp làn da mềm mại và và đàn hồi cho làn da.
Hãy uống ít nhất 1,5–2 lít nước mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm nước từ các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo để giữ độ ẩm tự nhiên cho da.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo và phục hồi. Trong suốt đêm, da sẽ thực hiện quá trình tái tạo tế bào mới, phục hồi các tế bào da bị hư tổn. Việc thiếu ngủ không chỉ làm giảm quá trình phục hồi da mà còn khiến da thiếu sức sống.
Hãy duy trì thói quen ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm và ngủ trước 11 giờ đêm để da có thời gian phục hồi tốt nhất.
Tập thể dục đều đặn
Vận động sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến các tế bào da. Điều này giúp da khỏe mạnh, sáng hồng và ngăn ngừa lão hoá sớm.
Nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, có thể là đi bộ, yoga, bơi lội, hoặc bất kỳ hình thức vận động nào bạn yêu thích.
Kiểm soát căng thẳng, stress
Stress và căng thẳng kéo dài khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, giảm khả năng phục hồi của da và phá hủy collagen. Điều này góp phần làm tăng sự hình thành của nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng trán, mắt và miệng.
Hãy thử áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu để cơ thể giảm căng thẳng. Đồng thời, duy trì các hoạt động mà bạn yêu thích để giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống.
Đắp mặt nạ tự nhiên
Các nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho da mà không cần dùng mỹ phẩm hoá học. Các loại mặt nạ từ bơ, mật ong, lòng trắng trứng hay dầu dừa đều có tác dụng dưỡng ẩm, làm sáng da và chống lão hoá tự nhiên.
Sử dụng các mặt nạ dưỡng da tự nhiên 1 – 2 lần mỗi tuần giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho da.
Bằng cách bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
