Danh mục dự án
Rụng tóc không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến bạn cảm thấy tự ti. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này với những biện pháp vô cùng đơn giản. Cùng tìm hiểu 6 cách giảm rụng tóc hiệu quả để sở hữu mái tóc dày mượt, bồng bềnh như ý!
Nguyên nhân gây rụng tóc
Một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc như sau:
Di truyền
Di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến rụng tóc, được gọi là rụng tóc do nội tiết tố, thường gây hói đầu kiểu nam và kiểu nữ. Dấu hiệu nhận biết ở nam giới là có trán ngày càng cao và nữ giới tóc mỏng dọc theo đỉnh da đầu.
Nội tiết tố, sinh con
Mang thai, sinh con, thay đổi nội tiết tố, thời kỳ mãn kinh và bệnh tuyến giáp là những yếu tố có thể gây rụng tóc tạm thời, nhưng cũng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời.
Cột chặt tóc
Các kiểu tóc buộc chặt như tóc đuôi gà, thắt bím hay búi củ tỏi dễ gây rụng tóc. Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiệt để tạo kiểu, cũng như sử dụng thuốc nhuộm và thuốc uốn thường xuyên, sẽ làm yếu đường chân tóc, khiến tóc mỏng và dễ gãy rụng.
Căng thẳng, áp lực
Khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng và áp lực kéo dài, tóc có thể rụng dần và trở nên mỏng hơn. Tuy nhiên, đây là tình trạng tạm thời, khi cơ thể phục hồi, tóc sẽ mọc lại bình thường.
Chế độ ăn thiếu dưỡng chất
Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất khiến các nang tóc teo lại và gây rụng tóc. Do đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu để giúp đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và nuôi dưỡng tóc.
Tuổi tác
Rụng tóc do tuổi tác là vì cơ thể bước vào trình lão hóa. Khi có tuổi không chỉ tóc rụng hay bạc đi mà các bộ phận khác cũng bắt đầu lão hóa, chẳng hạn dễ đau nhức xương khớp.
Cách giúp giảm rụng tóc đơn giản hiệu quả, ai cũng làm được
Tránh gội đầu hàng ngày để giảm rụng tóc
Gội đầu hàng ngày có thể gây hại cho mái tóc, vì nó làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc trở nên khô xơ. Từ đó sẽ làm tóc yếu và dễ gãy rụng, đặc biệt nếu bạn sử dụng sản phẩm có độ tẩy rửa cao. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần để ngăn rụng tóc.
Không nên chải tóc khi tóc còn ướt để giảm rụng tóc
Sau khi gội đầu, lúc này da đầu còn mềm và tóc rất yếu, việc chải tóc sẽ tác động mạnh dễ làm tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy dùng khăn bông quấn quanh tóc để thấm nước, đợi tóc khô rồi mới chải hoặc tạo kiểu.
Tránh buộc tóc quá chặt ở 1 điểm cố định
Một thói quen gây hại cho tóc mà nhiều cô nàng thường mắc phải là buộc tóc quá chặt ở một điểm cố định trong thời gian dài. Điều này khiến tóc bị kéo căng, chân tóc yếu dần và dễ gãy rụng. Vì vậy, hãy buộc tóc lỏng tay, tránh buộc quá chặt và thường xuyên thay đổi vị trí buộc tóc để tóc được “thở”.
Sấy tóc đúng cách
Nhiều chị em thường có thói quen sấy tóc ở nhiệt độ cao để nhanh khô, nhưng điều này khiến tóc dễ mất độ ẩm và dễ gãy rụng. Khi sấy tóc, hãy chọn nhiệt độ vừa phải và ưu tiên chế độ sấy lạnh. Để máy sấy cách tóc khoảng 15 – 20 cm để hơi nóng phân tán đều, tránh tập trung vào một điểm gây khô tóc.
Hạn chế nhuộm, tạo kiểu quá nhiều
Hóa chất trong thuốc tẩy, chất tạo kiểu sẽ tác động đến cấu trúc tóc, khiến tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng. Vì vậy bạn hãy hạn chế tẩy tóc và tạo kiểu quá nhiều lần trong thời gian ngắn.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Chế độ sinh hoạt hợp lý cũng là cách giúp giảm rụng tóc hiệu quả. Một chế độ ăn giàu protein, khoáng chất và vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp mái tóc khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh thức khuya, hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia, và đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Hi vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ cải thiện được tình trạng rụng tóc, trả lại mái tóc dày mượt giúp bạn tự tin hơn.
Nguồn: Tổng hợp
