Danh mục dự án
Nhiều người nghĩ rằng bệnh tiểu đường thì không nên ăn trái cây vì chúng chứa nhiều đường. Tuy nhiên, vẫn có những loại quả ít ngọt người tiểu đường có thể ăn mà không làm tăng đường huyết quá nhanh.
5 loại quả ít ngọt người tiểu đường nên ăn
Đu đủ
Đu đủ là một lựa chọn lành mạnh cho người tiểu đường nhờ hàm lượng đường thấp, không làm tăng đường huyết đột ngột. Loại quả này còn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Quả mận
Quả mận có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột biến. Nhờ chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, mận giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm tốc độ hấp thụ đường vào máu. Người tiểu đường nên ăn 2-3 quả mận tươi vào bữa chiều và tránh mận khô vì loại sấy thường chứa nhiều đường.
Cam
Cam là cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, cam còn chứa chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và carbohydrate, ít ảnh hưởng đến đường huyết. Loại quả này cũng tốt cho tiêu hóa, làm da và sức khỏe tim mạch.
Kiwi
Kiwi là loại quả ít ngọt người tiểu đường nên ăn vì không làm tăng đường trong máu nhanh. Nó chứa vitamin C, K, A, E cùng các khoáng chất như kali, magiê, canxi, chất xơ, chất chống oxy hóa và carbohydrate. Ăn kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, da, mắt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ổi
Ổi à một trong những loại quả ít đường mà người tiểu đường có thể ăn thường xuyên. Không chỉ giàu chất xơ, ổi còn cung cấp vitamin A, C và chất chống oxy hóa. Kết cấu giòn và vị ngọt tự nhiên của ổi giúp thỏa cơn đói giữa các bữa ăn một cách lành mạnh.
Theo VnExpress
