Trái cây không chỉ ngon và bổ dưỡng mà một số loại trái cây có thể giúp giảm nồng độ axit uric một cách tự nhiên.
Axit uric là một chất thải tự nhiên trong cơ thể, được tạo ra khi phân hủy purin – hợp chất có trong tế bào và nhiều loại thực phẩm. Khi nồng độ axit uric cao có thể dẫn đến bệnh gout, gây khớp viêm đau dữ dội.
Dưới đây là 4 loại trái có thể hỗ trợ hiệu quả kiểm soát axit uric một cách tự nhiên.
Trái anh đào giúp giảm axit uric
Trái anh đào, đặc biệt là loại anh đào chua, nổi bật với khả năng giảm viêm và axit uric. Các hợp chất anthocyanin trong anh đào có tác dụng kháng viêm mạnh, giúp giảm tần suất lẫn mức độ nghiêm trọng của các cơn đau gout.
Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Arthritis & Rheumatism cho thấy, những người ăn anh đào trong 2 ngày liên tiếp có nguy cơ lên cơn gout thấp hơn 35% so với người không ăn. Khi kết hợp với thuốc allopurinol, nguy cơ này còn giảm đến 75%.
Để phát huy hiệu quả, chuyên gia khuyến nghị người bị gout nên uống 1 ly nước ép anh đào chua không đường hoặc ăn khoảng 10-20 quả mỗi ngày.
Chanh
Chanh có tác dụng kiềm hóa nước tiểu và hỗ trợ gan, thận trong quá trình bài tiết axit uric. Mặc dù có vị chua và tính axit nhẹ, nhưng khi vào cơ thể, chanh tạo ra phản ứng kiềm hóa, giúp tăng độ pH của nước tiểu, từ đó ngăn ngừa sự kết tinh của axit uric.
Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Annals of the Rheumatic Diseases cho thấy, việc sử dụng nước chanh thường xuyên trong 6 tuần giúp giảm đáng kể nồng độ axit uric trong máu. Hiệu quả này phần lớn nhờ vào hàm lượng vitamin C cao – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hỗ trợ thải axit uric.
Dưa leo
Dưa leo chứa đến 96% là nước, giúp lợi tiểu và hỗ trợ thận đào thải axit uric hiệu quả. Loại quả này còn cung cấp một lượng nhỏ kali và magie, có tác dụng kiềm hóa nhẹ. Ngoài ra, dưa leo cũng chứa chất chống oxy hóa như cucurbitacin và flavonoid, có tác dụng kháng viêm, theo Healthline.
Đu đủ
Đu đủ giàu chất xơ, vitamin C và enzyme tiêu hóa, đặc biệt là papain có tác dụng giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Vitamin C trong đu đủ giúp chuyển axit uric thành dạng hòa tan, dễ dàng được đào thải qua nước tiểu. Ngoài ra, đu đủ còn giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể.
Nguồn: Tổng hợp
