Một số thực phẩm thông thường, nếu sử dụng một cách khoa học có thể trở thành bí quyết giúp phụ nữ duy trì sức khỏe, sắc đẹp, ngăn ngừa quá trình lão hóa mà không cần tốn kém.
Hạt đậu đen
Hạt đậu đen không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn là “kho báu” thực sự cho sức khỏe và sự trẻ hóa của phụ nữ. Trong các loại đậu, đậu đen nổi bật với hàm lượng flavonoid cao nhất, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa.
Protein chiếm 38% trong đậu đen, là thành phần chính giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da khi được cơ thể hấp thụ hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin E trong đậu đen còn giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của da và giảm nếp nhăn.
Không chỉ vậy, đậu đen còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể phụ nữ, từ đó góp phần nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
Hạt mè đen
Hạt mè đen được biết đến với khả năng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tóc bạc sớm ở thanh thiếu niên và người trung niên. Ngoài ra, mè đen còn kích thích sản xuất huyết sắc tố, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Lượng axit linoleic dồi dào trong mè đen giúp giảm cholesterol và triglycerid trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, tối ưu hóa việc hấp thụ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khi nói đến việc cân bằng hormon nữ, mè đen một lần nữa khẳng định đặc tính vượt trội nhờ hàm lượng phytoestrogen cao. Điều này đặc biệt có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Thường xuyên tiêu thụ khoảng 50g mè đen mỗi ngày trong 5 tuần có thể tăng cường hoạt động của estrogen và cải thiện cholesterol trong máu.
Gạo lứt đen
Gạo lứt đen có nhiều màu sắc đa dạng, tuy nhiên loại gạo này được đánh giá cao nhất khi giúp chị em duy trì sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên từ bên trong.
Sự cân bằng khí huyết là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của phụ nữ, gạo lứt đen được coi là “ông hoàng” trong việc bổ khí huyết. Loại gạo này chứa lượng sắt và khoáng chất dồi dào giúp “làm sạch” mạch máu, đường ruột và có hàm lượng vitamin B1 và sắt cao gấp 7 lần so với gạo trắng, từ đó hỗ trợ quá trình tạo máu và lọc máu hiệu quả.
Ngoài ra, gạo lứt còn rất giàu vitamin, khoáng chất và acid béo thiết yếu. Là một loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt có nhiều chất xơ, protein thực vật và là nguồn cung cấp năng lượng giải phóng chậm, giúp cơ thể duy trì hoạt động ổn định suốt cả ngày. Hàm lượng calo thấp còn hỗ trợ duy trì vóc dáng và sức khỏe, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Theo Phụ Nữ Today
