Danh mục dự án
Một số trái cây có trong mùa hè bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp làn da sáng mịn, rạng rỡ tự nhiên.
Ngoài việc chăm sóc làn da từ bên ngoài, những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể cũng cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường collagen và giúp cơ thể luôn trẻ trung và rạng rỡ hơn.
Dưới đây là một số loại trái cây có trong mùa hè cung cấp nước, vitamin và chất chống oxy hóa giúp cấp ẩm, giúp da sáng mịn từ bên trong:
Đu đủ giúp da sáng mịn
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong đu đủ giúp làm mờ thâm nám, tàn nhang và hỗ trợ làm sáng da. Đồng thời, vitamin C còn tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Enzyme papain trong đu đủ có thể loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng đều màu và mịn màng hơn.
Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do – nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng cấp ẩm tự nhiên, giúp da mềm mại và căng bóng.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến của mùa hè, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp duy trì độ ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp, sần sùi. Vitamin C và lycopene trong dưa hấu, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và hỗ trợ làm sáng da.
Dưa hấu chứa glutathione, một hợp chất có khả năng làm giảm sản xuất melanin, nhờ đó giúp làm sáng da và giảm sạm nám. Ngoài ra, vitamin A và các vitamin nhóm B trong dưa hấu có tác dụng duy trì độ đàn hồi và kết cấu da khỏe mạnh.
Xoài
Xoài giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Những dưỡng chất này giúp giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi và mang lại làn da sáng khỏe, giảm sự hình thành nếp nhăn và vết chân chim. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ xoài ở mức độ vừa phải.
Quả dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới không chỉ thơm ngon mà còn đặc biệt có lợi cho làn da. Nhờ chứa nhiều vitamin C, dứa giúp làm sáng da, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và kích thích sản sinh collagen, từ đó cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho da.
Bên cạnh đó, enzym bromelain trong dứa có khả năng tẩy tế bào chết, giúp da trở nên mịn màng hơn. Sự kết hợp giữa vitamin C và mangan trong dứa còn giúp làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và tình trạng tăng sắc tố da.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, có khả năng kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.
Các chất chống oxy hóa trong kiwi như vitamin C, E, carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavon và polyphenol, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và sạm da.
Cam
Cam là một trong những loại trái cây giúp làm sáng da nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi các gốc tự do, đồng thời kích thích sản xuất collagen, giúp da căng mịn, đều màu.
Bên cạnh đó, cam còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, kiểm soát tuyến bã nhờn và thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, làm giảm sự xuất hiện của các đốm đen và tăng sắc tố da.
Dâu tây
Dâu tây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và alpha hydroxy acid (AHA), dâu tây giúp loại bỏ tế bào chết, làm mờ thâm nám, làm đều màu da và chống lão hóa.
Bên cạnh đó, dâu tây còn có khả năng điều tiết lượng bã nhờn trên da, giúp ngăn ngừa mụn. Các hợp chất trong dâu tây còn giúp bảo vệ da trước tác hại từ ánh nắng mặt trời, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
Trên đây là một số loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp da sáng mịn, rạng rỡ. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để làm đẹp da một cách tự nhiên.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
