5 sai lầm thiết kế phòng ngủ khiến bạn khó ngủ

Phòng ngủ được thiết kế sai cách có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm. Hãy xem 5 sai lầm thiết kế phòng ngủ dưới đây để biết bạn có đang mắc phải hay không.

5 sai lầm thiết kế phòng ngủ khiến bạn khó ngủ

Phòng ngủ trở thành “văn phòng thứ hai”

Đặt bàn làm việc trong phòng ngủ tưởng tiện nhưng lại là sai lầm nghiêm trọng. Máy tính và giấy tờ luôn gợi nhớ tới công việc chưa xong, vô tình kích hoạt căng thẳng và khiến não bộ khó chuyển sang chế độ nghỉ ngơi.

Sự bừa bộn từ giấy tờ, quần áo hay những món đồ không dùng đến dễ tạo cảm giác ngột ngạt và bất an. Phòng ngủ nên là không gian phục hồi năng lượng, không phải là một nhà kho hay một văn phòng thu nhỏ.

Giải pháp: Hãy tạo ranh giới rõ ràng giữa nơi làm việc và nghỉ ngơi. Tốt nhất là chuyển bàn làm việc ra khỏi phòng ngủ. Nếu không gian hạn chế, hãy dọn gọn mọi thứ liên quan đến công việc vào tủ hoặc dùng rèm che lại trước khi ngủ. Giữ các bề mặt như táp đầu giường luôn gọn gàng, chỉ để những vật dụng giúp thư giãn như sách hoặc một ly nước ấm.

Ánh sáng sai

Ánh sáng đóng vai trò như tín hiệu sinh học điều khiển nhịp điệu cơ thể. Ban ngày, ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng vào ban đêm, ánh sáng nhân tạo không phù hợp lại ức chế melatonin – hormone “nhắc” cơ thể đi ngủ.

Một sai lầm phổ biến là dùng đèn trần có cường độ quá mạnh, ánh sáng trắng lạnh như đèn tuýp hoặc để ánh sáng từ đèn đường và đèn biển hiệu chiếu thẳng vào phòng. Nhiều gia đình trẻ cũng chuộng đèn thả trần, tuy đẹp mắt nhưng ánh sáng lại thường quá gắt, dễ gây chói mắt khi bạn nằm ngửa.

Giải pháp: Đầu tư rèm cản sáng là lựa chọn hiệu quả nhất để ngăn ánh sáng từ bên ngoài lọt vào. Với hệ thống chiếu sáng trong phòng, đừng chỉ phụ thuộc vào một đèn trần, hãy kết hợp thêm đèn bàn hoặc đèn tường với bóng đèn có ánh sáng ấm. Bạn cũng có thể lắp bộ điều chỉnh mức độ sáng dịu nhẹ dịu nhẹ, phù hợp cho việc thư giãn.

Vật liệu dễ bám bụi

Khí hậu nóng ẩm ở Việt Nam là điều kiện lý tưởng để nấm mốc và vi khuẩn phát triển. Những món đồ như thảm lông dày, rèm nhung nhiều lớp hay đầu giường bọc nỉ tuy sang trọng nhưng nếu không được vệ sinh kỹ lưỡng, chúng sẽ trở thành những “ổ bụi” khổng lồ.

Bụi bẩn tích tụ lâu ngày không chỉ khiến không khí trong phòng trở nên nặng nề mà còn dễ gây kích ứng đường hô hấp như ho, hắt hơi, ngứa mũi. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ sâu, đặc biệt ở những người có cơ địa dị ứng.

Giải pháp: Ưu tiên các vật liệu dễ vệ sinh như thảm lông ngắn, rèm đơn giản và vỏ bọc có thể tháo rời để giặt. Hãy hút bụi, giặt giũ định kỳ hàng tuần. Nếu trong nhà có người dễ dị ứng, nên cân nhắc trang bị máy lọc không khí để giữ không gian ngủ luôn trong lành.

Màu sắc quá rực rỡ

Màu sắc tác động trực tiếp đến cảm xúc. Các gam màu nóng như đỏ tươi, cam cháy hay vàng chanh có tính kích thích mạnh, dễ làm nhịp tim tăng và não bộ hưng phấn, hoàn toàn không phù hợp khi bạn cần thư giãn.

Ngược lại, nhiều người lại dùng quá nhiều tông màu tối như đen hay xám đậm cho cả căn phòng. Ban đầu, cảm giác có thể ấm cúng như một “hang động”, nhưng về lâu dài, màu sắc quá nặng dễ khiến bạn u uất và nặng nề mỗi buổi sáng thức dậy.

Giải pháp: Hãy đưa thiên nhiên vào phòng ngủ bằng các gam màu trung tính hoặc pastel nhẹ nhàng như màu kem, be, xanh nhạt hay xám dịu. Nếu bạn thích màu đậm, hãy sử dụng chúng như điểm nhấn ở một bức tường hoặc món trang trí, đồng thời cân bằng với các tông sáng ở những khu vực còn lại.

Chiếc giường đơn điệu 

Một chiếc giường chỉ có trơ trọi tấm nệm và chiếc chăn mỏng dễ tạo cảm giác lạnh lẽo, thiếu sự ấm áp. Nhiều người không quá chú trọng trong việc chọn ga gối, nhưng thực tế, cảm giác xúc giác khi nằm lại ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ.

Giải pháp: Hãy học cách bài trí giường theo phong cách khách sạn bằng cách sử dụng nhiều lớp. Bắt đầu với bộ ga giường bằng cotton thoáng mát, thêm một lớp chăn mỏng và cuối cùng là tấm khăn phủ ở cuối giường. Thêm vài chiếc gối tựa không chỉ tăng tính thẩm mỹ mà còn hữu ích khi bạn muốn ngồi đọc sách hoặc thư giãn.

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi sau một ngày dài. Khi thiết kế cần tránh 5 sai lầm trên, phòng ngủ của bạn sẽ trở nên dễ chịu hơn và giúp giấc ngủ sâu hơn mỗi đêm.

Nguồn: Báo Dân Trí