Danh mục dự án
Dứa không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích khi ăn dứa thường xuyên.
5 lợi ích tuyệt vời khi ăn dứa thường xuyên
Cải thiện hệ tiêu hóa
Trong dứa có chứa enzyme gọi là bromelain, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm tình trạng đầy hơi. Không chỉ vậy, lượng chất xơ dồi dào trong loại quả này còn giúp nhu động ruột hoạt động đều đặn, duy trì cân bằng đường ruột.
Tăng cường hệ miễn dịch
Dứa cung cấp vitamin C dồi dào, giúp xây dựng tế bào miễn dịch và chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, enzyme bromelain trong dứa còn có tác dụng làm loãng chất nhầy và giảm viêm, rất có lợi trong mùa lạnh hoặc khi bị dị ứng. Việc bổ sung một ít dứa mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách đều đặn và tự nhiên.
Làn da khỏe đẹp
Nhờ hàm lượng vitamin C cao, dứa có thể hỗ trợ sản xuất collagen giúp da săn chắc và mịn màng. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong dứa giúp trung hòa gốc tự do, ngăn ngừa xỉn màu, và nếp nhăn. Dứa có lượng nước cao còn giúp duy trì độ ẩm bên trong, mang lại làn da tươi tắn, mềm mại.
Kiểm soát cân nặng
Với hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nước, ăn dứa giúp tạo cảm giác no lâu. Việc bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cơn thèm ăn vặt, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Giảm viêm và đau nhức cơ
Enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm sưng viêm và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Khi giảm tình trạng viêm, cơ thể sẽ bớt mệt mỏi và hồi phục nhanh hơn.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Dứa chứa kali, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, loại quả này có thể gây kích ứng ở một số người. Những người mắc bệnh dạ dày, huyết áp cao hoặc tiểu đường nên thận trọng hoặc hạn chế ăn dứa.
Kết lại
Dứa không chỉ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy bổ sung dứa vào chế độ ăn uống một cách hợp lý để tận dụng lợi ích từ loại quả này.
Theo Báo Lao Động
