5 loại thức uống trẻ hóa làn da từ bên trong

Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, việc lựa chọn đúng thức uống cũng góp phần giúp trẻ hóa làn da. Dưới đây là 5 loại thức uống giúp trẻ hóa làn da từ bên trong, hỗ trợ da căng mịn và làm chậm quá trình lão hóa.

Một số loại thức uống giúp trẻ hóa làn da

Trà xanh 

Trà xanh là một trong những loại thức uống trẻ hóa làn da nhờ chứa hàm lượng cao polyphenol, đặc biệt là EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh. EGCG có khả năng trung hòa các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và phản ứng viêm, đều là những yếu tố gây lão hóa da sớm. 

Ngoài ra, uống trà xanh còn hỗ trợ ổn định đường huyết, trong khi đường huyết cao kéo dài có thể phá vỡ collagen và elastin, khiến da sớm chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Để trà xanh phát huy hiệu quả làm đẹp da, bạn nên uống vừa phải 1–2 tách mỗi ngày, uống trước 14h để không ảnh hưởng giấc ngủ và hạn chế đường.

Nước hầm xương  

Nước hầm xương, nhất là nước dùng gà là một loại đồ uống tốt cho da từ bên trong nhưng thường ít được chú ý. Loại nước này giàu các axit amin thiết yếu như glutamine, proline, arginine và glycine, các thành phần tham gia vào quá trình tái tạo mô và cấu trúc da.

Không chỉ vậy, nước hầm xương còn cung cấp nhiều khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho và kẽm, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm viêm và hỗ trợ giảm mụn trứng cá. Đặc biệt, glutamine giúp củng cố hàng rào ruột, từ đó tác động tích cực đến làn da thông qua trục ruột – da.

Cách dùng: Uống khi còn ấm, ít muối, không chất bảo quản. Nên uống 1- 2 cốc/ngày. 

Kefir – Thức uống giúp trẻ hóa da nhờ lợi khuẩn

Kefir là một loại sữa lên men giàu lợi khuẩn có lợi cho đường ruột. Bổ sung kefir đều đặn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ làn da khỏe hơn, ít nhạy cảm hơn. Kefir được nhiều chuyên gia đánh giá là thức uống trẻ hóa da từ bên trong nhờ tác động toàn diện lên ruột, da và cả sức khỏe tinh thần.

Nên bắt đầu uống kefir với 2-3 ngụm mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 1 cốc/ngày khi cơ thể đã thích nghi. Ưu tiên kefir nguyên chất, không đường để đạt hiệu quả tốt cho làn da.

Sữa nghệ  

Sữa nghệ thường được gọi là “sữa vàng”, là thức uống trẻ hóa làn da mà chị em không nên bỏ qua. Với hoạt chất nổi bật trong nghệ là curcumin giúp giảm viêm mạn tính, trung hòa gốc tự do, hỗ trợ sản xuất collagen, góp phần làm chậm quá trình lão hóa da. Loại thức uống này đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên căng thẳng, ngủ muộn hoặc có làn da dễ viêm.

Cách dùng: Pha sữa nóng với 1 thìa cà phê bột nghệ hoặc dạng curcumin phù hợp. Uống 1 ly/ngày trước khi ngủ.

Nước dừa  

Nước dừa cũng là thức uống trẻ hóa làn da tự nhiên nhờ chứa chất điện giải, kali, cytokinin và các hormone thực vật. Những hợp chất này giúp duy trì độ ẩm tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da.

Bên cạnh đó, nước dừa còn là lựa chọn bù nước lý tưởng, giúp da trở nên mịn màng mà không gây dư thừa năng lượng. Đây là thức uống vừa trẻ da vừa giúp kiểm soát cân nặng.

Cách dùng: Mỗi ngày uống 1 ly, tốt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy. Ưu tiên dùng nước dừa tươi, không thêm đường.

Trên đây là 5 loại thức uống trẻ hóa làn da từ bên trong nhờ giàu chất chống oxy hóa, lợi khuẩn và khoáng chất. Việc duy trì thói quen uống những thức uống này đều đặn, kết hợp chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc và chăm sóc da hợp lý, chính là nền tảng bền vững để giữ làn da trẻ lâu từ bên trong.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống