Nếu không muốn lượng đường trong máu cả ngày “lên xuống thất thường”, người bệnh đái tháo đường cần tránh làm 4 điều sau vào buổi sáng để không gặp phải rủi ro sức khỏe nào.
Dậy sớm tập thể dục
Nhiệt độ vào sáng sớm tương đối thấp nên người mắc bệnh đái tháo đường tập thể dục vào thời điểm này sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, mức độ “đậm đặc” của huyết dịch ở người đái tháo đường khá cao, từ đó khiến quá trình tuần hoàn máu không được suôn sẻ, do đó nhiệt độ càng hạ thấp nguy cơ hình thành khối tụ máu càng cao, khiến tuần hoàn máu bị trở ngại.
Vì vậy, tốt nhất người đái tháo đường nên đợi thời tiết ấm hơn vào buổi sáng rồi mới tập thể dục. Thói quen này sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết quản.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với bệnh nhân đái tháo đường. Không chỉ cung cấp năng lượng để bắt đầu ngày mới, bữa sáng còn ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị bệnh đái tháo đường. Nếu bỏ bữa sáng thường xuyên, cơ thể dễ bị kháng insulin và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cũng sẽ giảm.
Ăn thức ăn nhiều đường vào bữa sáng
Việc ăn nhiều thức ăn có lượng đường cao vào buổi sáng dễ khiến đường huyết của người bệnh đái tháo đường tăng nhanh. Do đó, người bệnh đái tháo đường không nên ăn bánh ngọt, sữa có đường, trái cây có lượng đường cao… vào bữa sáng. Thay vào đó, có thể bắt đầu bữa sáng với các thực phẩm lành mạnh như trứng, các loại ngũ cốc, các loại trái cây có lượng đường vừa phải, rau củ, ức gà, thịt heo, thịt bò…
Gội đầu vào buổi sáng
Người bệnh đái tháo đường gội đầu vào buổi sáng dễ mắc bệnh về tim mạch, mạch máu não, thậm chí là đột quỵ. Không chỉ gội đầu mà tắm vào buổi sáng cũng rất hại, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, cứng cổ, đau đầu. Các biến chứng của bệnh đái tháo đường như đau nhức xương khớp cũng có thể xuất hiện nên bạn càng phải chú ý.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
