Top 10 Thực Phẩm Vàng Trong Làng Trị Táo Bón Hiệu Quả Cho Trẻ

0
431

Táo bón là một trong những rối loạn thường gặp ở trẻ. Táo bón không phải bệnh lý nhưng nó lại là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Đây thường là nỗi ám ảnh của bất kỳ đứa trẻ nào khi nó khiến các bé gặp nhiều khó khăn khi đi đại tiện. Thậm chí, có bé còn sợ phải làm việc này, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Vì thế, các mẹ hãy bổ sung vào thực đơn của bé những loại thực phẩm có khả năng trị táo bón nhé!

Những tín hiệu cho thấy trẻ đang… khó đi

  • Số lần đi đại tiện ít hơn bình thường (thường dưới 3 lần/tuần)
  • Phân khô và cứng, đôi khi có lẫn máu
  • Bé đi đại tiện khó khăn, đôi khi trẻ còn khóc khi rặn
  • Với những trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế bất thường

Những loại thực phẩm giảm táo bón phù hợp với trẻ

Quả mận

Mận là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Đặc biệt hơn, loại quả này mang lại nguồn polyphenol dồi dào – một chất được biết đến như thành phần chống oxy hóa. Bên cạnh đó, mận còn có sorbitol hỗ trợ giảm chứng táo bón bằng cách tăng lượng chất lỏng trong đường ruột. Cả hai thành phần kết hợp với nhau, kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Chính vì vậy, mận là một giải pháp cho các vấn đề ở trẻ như táo bón, khó tiêu, chán ăn,…

Xem thêm  Những Mẹo Vặt Mà Gia Đình Có Con Nhỏ Cần Phải Biết

Các loại đậu

Đậu cũng là một loại thực phẩm vàng giúp chữa táo bón cho trẻ vô cùng hiệu quả bởi lượng chất xơ dồi dào của nó. Trong các thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ cung cấp khoảng 1.5g chất xơ cho cơ thể. Bên cạnh đó, đậu còn có chứa cả chất xơ không hòa tan hỗ trợ cho hệ tiêu hóa làm việc tối ưu và cải thiện nhu động ruột, giúp trẻ đi tiêu dễ dàng. Đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho trẻ dùng sẽ đem lại tác dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Chính vì thế, mẹ hãy bổ sung thêm đậu vào thực đơn cho trẻ nhé, đừng quên thay đổi các loại đậu khác nhau để đổi khẩu vị cho bé.

Quả mơ

Quả mơ là một loại trái cây theo mùa, thường được dùng trong việc chữa và làm giảm triệu chứng táo bón cho trẻ. Hoạt tính axit có trong quả mơ sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn, đồng thời nó cũng bổ sung nhiều loại dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A, C, kali cùng với chất xơ. Các mẹ có thể làm nước ép quả mơ cho bé dễ dùng.

Bột yến mạch

Nhiều mẹ vẫn có suy nghĩ cho bé dùng thuốc nhuận tràng, điều này không xấu nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của con. Các mẹ hãy bổ sung bột yến mạch vào thực đơn hằng ngày của trẻ bởi đây là một loại thực phẩm tuyệt vời trong việc chữa táo bón tái phát ở trẻ.

Xem thêm  Top 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Omega 3

Theo các chuyên gia thực phẩm, chất xơ hòa tan tự nhiên có trong yến mạch khi được đưa vào đường tiêu hóa sẽ làm mềm phân, giúp cho bé đi đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, bột yến mạch còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như magie, kẽm, thiamin giúp phục hồi sức khỏe cho trẻ.

Quả lê

Lê là một loại quả vô cùng giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón ở trẻ. Một quả lê cỡ vừa có thể cung cấp cho trẻ đến 5.5g chất xơ và một cốc nước ép lê sẽ bổ sung 4.1g chất xơ. Các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép lê mà trẻ có thể dùng hằng ngày.

Bông cải xanh

Từ lâu, bông cải xanh đã được mọi người biết đến như một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh làm tăng thể tích của phân giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sulforaphane có trong loại rau này còn bảo vệ ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là những dưỡng chất có lợi cho bé khi sử dụng thực phẩm này.

Khoai lang

Không giống như các loại củ khác, khoai lang là một trong những thực phẩm rất tốt trong việc chữa táo bón ở trẻ. Theo quan điểm trong Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng. Chính vì vậy, khoai lang giúp giảm táo bón và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ, trong đó có magie – nếu thiếu nó sẽ làm tăng nguy cơ táo bón ở trẻ.

Xem thêm  Những Loại Thực Phẩm Nên Sử Dụng Và Nên Tránh Dành Cho Thai Phụ Tháng Đầu Tiên

Các loại quả mọng

Quả mong được xem là một thực phẩm tuyệt vời, giàu chất xơ dành cho trẻ sơ sinh cũng như trẻ mới tập đi. Đó là lý do vì sao quả mọng là một thành phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của trẻ. Cho bé ăn các loại quả mọng một thời gian, các mẹ sẽ không còn phải nghe con than phiền về chứng táo bón.

Chuối chín

Chuối chín là loại trái cây giàu hàm lượng vitamin C và kali. Một quả chuối chín chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, vì vậy việc ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn ngừa được chứng táo bón đang quấy rầy con của mình.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên sáng giá trong danh sách này. Các mẹ hãy cho trẻ dùng bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này để đảm bảo hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh và tạm biệt nỗi lo táo bón nhé!

Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh của cả mẹ và bé. Nỗi ám ảnh đó sẽ không còn nữa nếu các mẹ biết cân đối chế độ ăn uống của con bằng cách thêm vào những loại thực phẩm chữa táo bón cho bé đã được gợi ý ở trên nhé!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here