Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Nên Ăn Và Không Nên Ăn Khi Đang Mang Thai

0
957

Trái cây là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Hãy điểm qua top 3 loại trái cây nên ăn và 3 loại trái cây mà mẹ bầu không nên ăn trong khi mang thai nhé!

3 loại trái cây nên ăn khi mang thai

Đu đủ chín

Người ta tìm thấy trong đu đủ chín một lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, canxi, sắt… đồng thời không có tinh bột, giúp giảm thiểu các triệu chứng như táo bón, ợ nóng. Ăn đu đủ chín sẽ cung cấp dưỡng chất cho thai phụ và thai nhi mà không làm cho mẹ bầu tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, đu đủ chín còn có tác dụng trong ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai.

Chuối chín

Đây là một loại trái cây quá đỗi quen thuộc và giá cả phải chăng, phù hợp túi tiền. Chuối chín chứa hàm lượng kali cao giúp cho mẹ bầu giảm phù nề do mang thai. Ngoài ra, chuối chìn còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, các loại khoáng chất và vitamin có khả hăng chạn chế ốm nghén, ổn định đường huyết, giảm tình trạng chuột rút và táo bón.

Xem thêm  NHẬT KÝ TRƯỞNG THÀNH ( TẬP 5)- BÀI HỌC SĂN MỒI TỪ HỔ CON

Điều đặc biệt hơn là trong chuối chín có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, từ đó giúp chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu phải lưu ý một điều là không được ăn chuối khi đói, điều đó sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

Cam – Bưởi – Quýt

Các loại quả thuộc họ cam quýt có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao. Chúng không chỉ có tác dụng lợi tiểu, giải độc, tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ mà vị chua của chúng còn có tác dụng hạn chế các triệu chứng như buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở mẹ bầu. Bên cạnh đó, các loại trái cây thuộc họ này chứa rất nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở các thai phụ.

3 loại trái cây không nên ăn khi mang thai

Nhãn

Mẹ bầu thường có thân nhiệt cao đi cùng với các hiện tượng như táo bón, đắng miệng, rát họng, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai. Đồng thời, nhãn có tính nóng, thai phụ ăn vào sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể càng cao, dễ gây ra hiện tượng khí huyết không điều hòa, đầy hơi, các hiện tượng nặng hơn còn có thể khiến chị em đau bụng dưới, xuất huyết, rất dễ làm động thai hay sinh non, sảy thai.

Xem thêm  Bé gái 8 tuổi ở TP.HCM tái dương tính với SARS-CoV-2 sau khi xuất viện 8 ngày

Dứa (Thơm/Khóm)

Ngưởi ta tìm thấy bromelain trong dứa, đây là hoạt chất có khả năng làm mềm và gây co thắt tử cung dẫn đến các nguy cơ gây sảy thai. Đặc biệt, dứa xanh chứa một hàm lượng bromelain cao hơn dứa chín. Vì vậy, các mẹ bầu cần tránh các ăn dứa, uống dứa ép hoặc các thực phẩm làm từ dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở hai giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba và thứ tư, mẹ bầu có thể ăn dứa nhưng chỉ được ăn với số lượng vừa phải hoặc chế biến thành các món ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi ta đun nấu.

Dưa hấu ướp lạnh

Dưa hấu ướp lạnh là một món ăn ngọt và mát, rất được ưa chuộng ở các nước vùng nhiệt đới như Việt Nam. Tuy vậy, món này không tốt cho sức khỏe mẹ bầu chút nào. Dưa hấu là loại trái cây có tính hàn nên dễ gây đau bụng, tiêu chảy cho mẹ bầu vốn có đường tiêu hóa đang nhạy cảm do mang thai. Do đó, thai phụ nên hạn chế ăn dưa hấu, đặc biệt là dưa hấu ướp lạnh trong suốt thai kỳ.

Bây giờ thì các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức bổ ích cho sức khỏe của bản thân trong suốt thai kỳ rồi. Ăn trái cây không xấu, nhưng hãy lựa những loại trái cây phù hợp để bản thân được an toàn trong suốt thai kỳ nhé!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here