Mẹ Bầu Mang Thai 26 Tuần Nên Ăn Gì Để Bé Yêu Đủ Cân Nặng

0
137

Bước sang tuần mang thai thứ 26, lúc này bé cần nhiều năng lượng nhiều hơn để phát triển cân nặng. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mình nhiều hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về sự phát triển của thai nhi và mẹ ăn gì để con đủ cân nặng. Cùng tìm hiểu ngay với 333mama nhé!

Thai nhi tuần thứ 26 sẽ phát triển như thế nào?

Em bé 26 tuần tuổi có chiều dài tính từ đầu đến gót chân khoảng 39 cm và cân nặng khoảng 750g. Bé có thể nghe được cả giọng nói của những người xung quanh.

Thời điểm này, bé có thể ngủ và thức đều đặn, biết mở và nhắm mắt, thậm chí là mút ngón tay. Tuy phổi của bé ở giai đoạn này còn chưa trưởng thành nhưng nếu bé được sinh ra ở tuần thai thứ 26, phổi vẫn có thể hoạt động với sự trợ giúp của y tế.

Mang thai tuần 26, mẹ bầu nên ăn gì?

Vào giai đoạn này, mẹ bầu thường xuyên gặp phải các tình trạng như chuột rút, đau lưng, táo bón,… vì vậy mẹ bầu nên chú ý tập trung vào việc bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây:

  • Canxi: cua, hải sản, cải chíp, đậu phụ, súp lơ, sữa chua, chuối, cam, quýt…
  • Magie: bắp cải, dưa chuột, súp lơ xanh, yến mạch, các loại hạt như hạnh nhân, điều, đậu nành, hạt bí…
  • Sắt: các loại thịt đỏ, các loại hạt,…
  • Các loại chất xơ cần thiết như các loại đậu, khoai lang, cà rốt…
  • Các loại vitamin cần thiết như B6, B1, vitamin E có trong các loại đậu, trứng, ức gà, ngũ cốc…
  • Vitamin C: ngoài nước cam, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn trái cây tươi hoặc các món salad rau củ. Ớt chuông cũng là một lựa chọn tốt vì chứa gần gấp đôi lượng vitamin C có trong cam.
Xem thêm  Lịch âm ngày 1/12

Thực đơn một số món ăn dinh dưỡng khi mẹ bầu mang thai tuần thứ 26

Cháo cá chép

Cháo cá chép có tác dụng an thai, bổ khí huyết, xua tan mệt mỏi và thiếu máu khi mang thai. Với những mẹ bỉm sau sinh, đây được xem là một món ăn kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.

Canh cua nấu rau mồng tơi

Món canh cua mồng tơi được xem là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu trong trong những tháng thai kỳ. Mồng tơi rất giàu các loại vitamin, có thể giúp mẹ bầu và thai nhi giải nhiệt, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi có trong cua còn hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Món canh này không chỉ vừa đơn giản, dễ làm mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung lượng canxi đáng kể, đồng thời giúp giải nhiệt cho cả bà bầu và thai nhi.

Nấm kim châm xào thịt bò

Món nấm kim châm xào thịt bò chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi 26 tuần tuổi. Bên cạnh đó, hàm lượng protein và chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh.


Warning: A non-numeric value encountered in /home/mamaco333/domains/333mama.com/public_html/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 1009

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here