Điểm Danh 10 Loại Bơ Đậu Phộng Ngon Nhất Được Khuyên Dùng Cho Sức Khỏe

0
570

Bơ đậu phộng từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Loại thực phẩm này được làm từ các nguyên liệu tự nhiên chính như: đậu phộng, đường và dầu và chế bằng phương pháp xay hoặc dã nhuyễn. Bơ đậu phộng phổ biến ở Bắc Mỹ, Hà Lan, Anh và một số quốc gia châu Á như Philippines, Indonesia và Việt Nam. Trong bài viết hôm này, mình sẽ giới thiệu tới các 10 loại bơ đậu phộng ngon nhất, được các chuyên gia khuyên dùng.

Bơ đậu phộng mịn tự nhiên Crazy Richard / Crazy Richard’s Natural Creamy Peanut Butter

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 khẩu phần (2 muỗng canh) bơ đậu phộng mịn tự nhiên Crazy Richard có 190 calo, 8gr protein, 16gr chất béo và 2gr đường, ít đường hơn hầu hết các loại bơ đậu phộng truyền thống.

Bơ đậu phộng dạng bột PB2 / PB2 Powdered Peanut Butter

Bếp trưởng Karla Williams (Tại True Restaurant) đánh giá: “Bơ đậu phộng dạng bột là sự thay thế tuyệt vời vì nó mang lại tất cả hương vị nhưng không có quá nhiều calo hay chất béo”.Trong 1 khẩu phần bơ đậu phộng dạng bột có chứa 50 calo  và 1,5gr chất béo, ít hơn rất nhiều so với hầu hết các loại bơ đậu phộng khác. Loại bơ này gồm ba thành phần đơn giản là đậu phộng rang, đường và muối.

Xem thêm  Top 10 Loại Sữa Tốt Nhất Dành Cho Mẹ Bỉm Sau Sinh (Phần 2)

Bơ đậu phộng tự nhiên Teddie siêu giòn / Teddie Natural Peanut Butter Super Chunky

Nhà nghiên cứu và phát triển Kim Murachver đã gắn bó với thương hiệu có từ năm 1925 này, cô chia sẻ: “Nó rất dai, kết cấu và độ giòn tuyệt vời”. Trong mỗi khẩu phần bơ đậu phộng siêu giòn có 190 calo, 8gr protein và 16gr chất béo.  Hầu hết chất béo có trong loại bơ này đều là chất béo không bão hòa. Bơ không  sử dụng thêm dầu đông đặc, do vậy bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, úp ngược hộp bơ để giúp bơ đông đặc tự nhiên và dễ khuấy hơn.

Bơ đậu phộng hữu cơ mịn 365 Everyday Value/ 365 Everyday Value Organic Creamy Peanut Butter

Nhà nghiên cứu và phát triển Amanda Baker Lemein coi đây là một “món ăn hàng ngày” và khuyên khách hàng của mình sử dụng nó. Bơ đậu phộng hữu cơ mịn 365 Everyday Value rất đặc biệt, chỉ bao gồm 1 thành phần duy nhất là đậu phộng rang khô. Tuy nhiên, nó có hàm lượng calo và chất béo cao hơn một chút so với nhiều loại bơ đậu phộng khác: chứa 200 calo và 17gr chất béo trong 1 khẩu phần.

Bơ đậu phộng tự nhiên Smucker / Smucker’s Natural Peanut Butter

Nhà nghiên cứu và phát triển Marie Spano chia sẻ: “Bơ đậu phộng tự nhiên Smucker có vị đậm đà hơn các loại bơ đậu phộng khác”. Để làm nên loại bơ này, cô chỉ sử dụng đậu phộng và muối. Loại đậu phộng được lựa chọn có hương vị thơm ngon đặc trưng, giúp Bơ đậu phộng tự nhiên Smucker được đánh giá là một trong những loại bơ ngon nhất. Trong 1 khẩu phần bơ có 190 calo, 16gr chất béo, 8gr protein và 2gr đường.

Bơ đậu phộng mịn Skippy / Skippy Creamy Peanut Butter

Chủ sở hữu quán ăn sáng được yêu thích ở San Diego, Cafe 222 – Terryl Gavre chia sẻ: “Skippy là hiện thân của hương vị truyền thống mà mọi người mong đợi và yêu thích. Nó quen thuộc, gợi họ nhớ về thời thơ ấu đến mức họ cảm thấy nó thật thoải mái”. Với ưu điểm về chất lượng là bơ hữu cơ, cùng giá trị dinh dưỡng trong 1 khẩu phần bơ khá cao (190 calo, 16gr chất béo, 3gr đường và 7gr protein), Bơ đậu phộng mịn Skippy trở thành loại bơ được nhiều người lựa chọn và tin dùng.

Xem thêm  Top 5 Lý Do Mẹ Nên Chải Tóc Cho Trẻ Sơ Sinh Thường Xuyên

Bơ đậu phộng cổ điển Justin / Justin’s Classic Peanut Butter

Bơ đậu phộng cổ điển Justin được Liz Josefsberg – huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia thể thao dinh dưỡng khuyên dùng, đặc biệt là đối với những người cần giảm cân, giữ dáng. Bởi trong loại bơ này chỉ chứa đậu phộng và dầu, chia thành các gói nhỏ rất tiện lợi. Trong mỗi gói bơ chứa khoảng 1,15 ounce, gồm 190 calo, 16gr chất béo, 8gr protein và 2gr đường. Liz Josefsberg khuyên rằng: “Chỉ cần liếm chiếc thìa thôi cũng có thể làm tăng thêm hàng trăm calo, vì vậy hãy mua các gói phục vụ một lần”, như vậy có thể giúp người sử dụng dễ dàng kiểm soát khẩu phần.

Bơ đậu phộng mịn tự nhiên Jif / Jif Natural Creamy Peanut Butter

Kyle Kamp – Nhà nghiên cứu và phát triển kiêm chủ sở hữu của Valley to Peak Nutrition đã chia sẻ về loại bơ đậu phộng này: “Nó ngon một cách kỳ lạ, mặc dù nó nhiều hơn 1 gam đường trong mỗi khẩu phần ăn so với hầu hết các loại bơ đậu phộng tự nhiên khác, 1 gam này tương đương 4 calo”. Trong một khẩu phần bơ có chứa 190 calo, 16gr chất béo, 7gr protein và 3gr đường.

Thành phần của Bơ đậu phộng mịn tự nhiên Jif đa dạng hơn các loại bơ khác, bao gồm đậu phộng rang, đường và 2 % hoặc ít hơn mật mía, dầu thực vật hydro hóa hoàn toàn (hạt cải dầu + đậu tương), mono, diglyceride và muối.

Bơ đậu phộng mịn vị mặn Trader Joe / Trader Joe’s Creamy Salted Peanut Butter

Điểm đặc biệt của Bơ đậu phộng mịn vị mặn Trader Joe là làm từ đậu phộng được rang khô, xay nguyên vỏ và muối. Chuyên gia dinh dưỡng Summer Yule từng tâm đắc chia sẻ về loại bơ này: “Đó là món yêu thích của tôi vì nó có độ đặc hoàn hảo cho những cơn mưa phùn”. Yuly cho rằng chính đậu phộng nguyên vỏ đã làm tăng hương vị của món ăn, làm nên điểm đặc biệt và khiến thành phẩm đạt độ ngon nhất. Trong 1 khẩu phần Bơ đậu phộng mịn vị mặn Trader Joe có chứa 190 calo, 16gr chất béo, 7gr protein và 1gr đường.

Xem thêm  8 điều tuyệt đối không được làm với trẻ sơ sinh

Bơ đậu phộng rang giòn đậm Smart Balance / Smart Balance Rich Roast Chunky Peanut Butter

Chuyên gia dinh dưỡng Nicole Short coi Bơ đậu phộng rang giòn đậm Smart Balance như nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời và cô ăn nó mỗi ngày để đạt được nhu cầu về protein. Điểm đặc biệt khiến Bơ đậu phộng rang giòn đậm Smart Balance được Nicole Short tin dùng là loại bơ này không có chất béo chuyển hóa (vì loại chất béo này làm tăng mức cholesterol), lại giàu ALA. Cô nhận định: “ALA của Omega-3 có lợi cho chức năng não, thậm chí hỗ trợ lượng đường trong máu đều đặn”. Trong 1 khẩu phần bơ đậu phộng rang giòn đậm Smart Balance cùng dầu hạt lanh Smart Balance có chứa 190 calo, 15 gr chất béo, 7 gr protein và 3 gr đường.

 

Bơ đậu phộng không chỉ tiện lợi, an toàn cho sức khỏe lại giàu dinh dưỡng, với nhiều công dụng bất ngờ. Ăn bơ đậu phộng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ quá trình luyện tập thể hình. Hy vọng rằng, với những thông tin hữu ích từ bài viết ngày  hôm nay, sẽ giúp bạn lựa chọn được loại bơ đậu phộng phù hợp, bổ sung năng lượng, sống khỏe mỗi ngày.


Warning: A non-numeric value encountered in /home/mamaco333/domains/333mama.com/public_html/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 1009

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here