Đánh Bay Cơn Ốm Nghén Với Top 6 Thực Phẩm Cho Mẹ Mang Thai Bé 9 Tuần Tuổi

0
467

Giai đoạn mang thai bé 9 -10 tuần tuổi là khoảng thời gian ốm nghén nặng nhất của mẹ bầu. Nếu cảm giác ốm nghén khiến mẹ khó chịu, ngán ngẩm với những món ăn dưỡng thai thông thường thì 6 loại thực phẩm dưới đây sẽ là giải pháp giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, giảm ốm nghén hiệu quả.

6 loại thực phẩm giúp mẹ bầu không còn cảm giác ốm nghén

Thanh long

Khi cơn ốm nghén kéo đến, mẹ bầu dễ có hiện tượng nôn, ăn không ngon miệng. Điều này vô tình làm mất đi các chất vi lượng hữu ích trong cơ thể. Thanh long với vị ngọt mát, thanh, cùng lượng vitamin dồi dào sẽ là một trong những gợi ý tuyệt vời giúp mẹ bổ sung các chất vi lượng còn thiếu, giảm đầy hơi, buồn nôn ở mẹ bầu hiệu quả.

Kem trái cây

Những đồ ăn dầu mỡ, cay nóng là nguyên nhân làm cho chứng đầy hơi, ốm nghén trở nên trầm trọng hơn. Lúc này, mẹ bầu có thể thay thế chúng bằng kem trái cây tự làm, sử dụng sữa và trái cây tươi chất lượng, không hóa chất độc hại để đảm bảo an toàn. Kem trái cây với vị mát lạnh, chua ngọt lại giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bầu đánh bay sự ngán ngẩm từ các đồ ăn dầu mỡ, cay nóng.

Xem thêm  NHẬT KÝ TRƯỞNG THÀNH (TẬP 4)- NIỀM VUI CỦA VIỆC HỌC TẬP

Nước trái cây

Bên cạnh kem trái cây thì nước trái cây cũng là giải pháp hữu hiệu cho các mẹ bầu đang trơng cơn ốm nghén. Nước trái cây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo hơn khi mẹ bầu không thể ăn kem lạnh. Mẹ có thể sử dụng các loại trái cây như chanh, cà chua, táo chuối để bổ sung vitamin C, protein và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong giai đoạn này.

Bánh quy mặn

Cũng giống như vị chua của nhiều loại trái cây, vị mặn trong bánh quy sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Mẹ bầu có thể sử dụng bánh quy mặn làm món ăn vặt thay thế cho các thực phẩm không lành mạnh, sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế táo bón trong thời gian mang thai.

Nho

Nho với lượng vitamin C và đường glucose dồi dào có thể giúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hơn, hạn chế táo bón và tăng cường sức đề kháng. Vị chua nhẹ kết hợp với ngọt mát của nho cũng giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, giảm cảm giác đầy hơi, buồn nôn hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ và bé bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Đặc biệt là chất xơ và tinh bột có trong các loại ngũ cốc này có tác dụng giúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón, trung hòa được lượng axit dư thừa khi mang thai và giảm chứng ợ nóng, buồn nôn ở mẹ bầu.

Xem thêm  Mẹ Mang Thai Tuần Thứ 8 Nên Và Không Nên Ăn Những Loại Thực Phẩm Nào?

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai bé 9 tuần tuổi

Bên cạnh các gợi ý về thực phẩm giúp mẹ bầu mang thai bé 9 tuần tuổi giảm nghén hiệu quả, thì mẹ cũng nên lưu ý ăn uống đủ chất để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Các thực phẩm giàu Maggie được khuyến khích tăng cường bổ sung trong giai đoạn này, bởi chất dinh dưỡng này có tác dụng hỗ trợ trẻ phát triển cả về chiều cao và cân nặng. Một số thực phẩm giàu Maggie có thể được kể đến như:

  • Cá hồi, cá nước ngọt, các loại thịt
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt
  • Rau, đặc biệt là rau có lá màu xanh đậm như: cải bó xôi, cải xoong,…
  • Một số loại hạt giàu axit béo như: hạnh nhân, điều, đậu Hà Lan, ngô, đậu tương,…

Ngoài ra, ở giai đoạn này thai nhi sẽ dần hình thành các cơ quan nội tạng, làn da,.. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp trẻ phát triển thị giác cũng như có trí tuệ tốt hơn sau này. Một số thực phẩm giàu vitamin A có thể được kể đến như:

  • Dầu cá, trứng, viên uống bổ sung vitamin A
  • Trái cây có màu đỏ, cam, chanh vàng: táo, mơ, đu đủ…
  • Rau, củ màu đỏ hoặc xanh thẫm: tiêu xanh, khoai lang, cà rốt, bí ngô,…
Xem thêm  Sốt phát ban ở trẻ cần kiêng gì và cách chăm sóc ra sao?

Giai đoạn đầu tháng thứ 3, thai nhi đã phát triển ổn định, rất cần sự cung cấp dinh dưỡng liên tục và đầy đủ từ mẹ để bé có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Đây cũng là giai đoạn mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng ốm nghén nặng nhất nếu như không có sự lưu ý trong chế độ ăn uống và cân bằng dinh dưỡng. Nắm được những thực phẩm giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả cũng như chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu giai đoạn này, sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, đánh bay cơn ốm nghén khó chịu, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn cả về thể chất và trí tuệ.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here